Hoe te Pas op grote hoogtes

Hoogteziekte kan iedereen treffen. Leeftijd en de algemene gezondheid kan worden voorspellen factoren, maar ook een atleet kan ziek voelen als ze verhuist van zeeniveau tot 10.000 voet te snel. Gelukkig is het voor de meeste mensen, de symptomen van hoogteziekte verdwijnen in een paar dagen. Hier zijn een paar tips om u te helpen herstellen of, beter nog, deze toestand helemaal te vermijden. Wat je
Water en andere vloeistoffen
Need Over-the-counter pijnstiller
Reisziekte geneeskunde
Toon Meer Aanwijzingen
1

Probeer te verlichten je weg naar grote hoogten. Als je rijdt, breng een paar nachten bij gematigde hoogte (5.000 tot 6.000 voet) voor de beklimming naar uw bestemming. Ga niet uit flatland Kansas naar Colorado Rocky Mountains in een dag.

Drink veel heldere vloeistoffen 2. De lage luchtvochtigheid op grote hoogte heeft de neiging om je uitdrogen, wat kan je ziek maken voelen. Doen de meeste goede, beginnen consumeren vloeistoffen een paar dagen voordat je aankomt op je bestemming berg. Water, sap en sportdranken zijn grote mogelijkheden voor het aanvullen van verloren vocht.
3

Vermijd alcohol en overmatig zout voor een paar dagen voor en na uw aankomst op grote hoogte. Deze items verergeren uitdroging.
4

Neem het gemakkelijk voor de eerste paar dagen op grote hoogte. De verminderde hoeveelheid zuurstof op grote hoogte legt een druk op je hart en longen, dus laat ze aan te passen. Zorg voor voldoende slaap-hoogte kan je lusteloos voelt. Wanneer u begint het zijn weer fysiek actief zijn, gaan vertragen. Probeer een korte wandeling of fietstocht eerste en de opbouw van uw uithoudingsvermogen.
5

Behandel uw symptomen. Hoofdpijn komen vaak voor, dus houd een pijnstiller bij de hand. Misselijkheid is een ander frequent symptoom, dus probeer het nemen van reisziekte geneeskunde en het drinken van koolzuurhoudende frisdrank om je maag te regelen.