Hoe te Sciatic Been pijn te verlichten

Pijn in de benen veroorzaakt door druk op de heupzenuw kan intens zijn. Afhankelijk van waar de compressie in de onderrug, de pijn kan uitstralen naar beneden verschillende paden in het been. Het zal voelen zich vaak tintelend of verdoofd, en soms kan zwakte in de voet of enkel veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om de pijn te behandelen of te verminderen. Instructies

Rust 1 voor een paar dagen om te zien of de symptomen verdwijnen. Alternate ijs en warmte op de onderrug, neem ontstekingsremmers en probeer een aantal eenvoudige stukken voor de de onderrug (zie stap 4). Focus uw genezing inspanningen op de heupzenuw in de onderrug omdat de druk er wat de oorzaak van ischias pijn in het been. Als de pijn meer dan twee dagen, een afspraak maken om uw huisarts te zien. Kopen van 2

Bepaal als de pijn wordt veroorzaakt door een hernia in de rug of door piriformisspier syndroom, dat is wanneer de compressie van de nervus ischiadicus wordt veroorzaakt door een spierkramp in de billen. Uw arts kan röntgenfoto's, MRI's en andere tests opdracht om de precieze oorzaak van de pijn te ontdekken.
3

Krijg medicatie van uw arts. Neem ontstekingsremmers als de pijn van een schijf of spinale stenose. Neem een ​​spier relaxer voor pijn veroorzaakt door piriformisspier syndroom.
4

Doe dagelijks oefeningen en strekt zich voor je onderrug, zoals aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut. Oefeningen zoals gewijzigd crunches, cobra rekt, knie-naar-borst stukken, en andere arm en been raises gedaan kan worden om pijn te verlichten en versterken van de spieren in het getroffen gebied. Raadpleeg uw arts voor een exacte planning op basis van uw specifieke letsel en capaciteiten.
5

Bezoek een chiropractor of acupuncturist als de pijn aanhoudt. Masseren in de onderrug en Restjes kunnen helpen verlichten de druk op de heupzenuw. Een schuimroller voorzichtig gebruikt op de onderrug en Restjes kunnen ook helpen.