Hoe te Hypertensie met een dieet controle

Hoge bloeddruk is de invloed van het bloed te drukken tegen de arteriële wanden van het hart. Te veel druk, hoge bloeddruk, kan leiden tot een beroerte, nierfalen, hart-en vaatziekten, hartfalen en andere gezondheidsproblemen. Medische rapporten blijkt 1 op de 3 volwassenen lijden aan hoge bloeddruk. Terwijl medicatie wordt vaak voorgeschreven voor de behandeling van hypertensie (hoge bloeddruk), veel patiënten vinden het comfortabeler om hun eetgewoonten te passen. De Harvard School of Public Health meldt dat een voedingsplan hoog in groenten is van vitaal belang in het vechten hoge bloeddruk. De school en andere medische bronnen raden de DASH-voeding. DASH is dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen. De basis van het dieet helpen lagere bloeddruk nummers en wanneer in combinatie met een comfortabele oefening plan kan houden van de ziekte beheerd. Bij het verlagen en beheersen van hypertensie met een dieet, is het belangrijk om een ​​aantal dingen te herinneren. Instructies
1 p Het is belangrijk mineralen zoals kalium, magnesium en calcium verhogen. Deze kunnen in verschillende vruchten en groenten of in multi-vitamine combinaties worden ingevoerd. Kopen van 2

beperken zout en vet inname. In plaats probeer verse citroen en kalk, en een array van kruiden en specerijen. Focus op een laag vetgehalte, minder vet en vetvrije zuivelproducten.

Groenten en fruit 3 in overvloed, in plaats van organische of niet, samen met volle granen, noten, magere zuivelproducten en zaden Ook lagere bloeddruk. Ongeraffineerde volkoren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels niet alleen de bloeddruk te verlagen, maar kan helpen bij gewichtsbeheersing.
4

Introduceer vis-zalm, forel, tilapia en haring-in uw dieet minstens twee keer per week. Vis rijk aan omega-3 vetzuren ook andere coronaire problemen te verminderen.
5

Als je alcohol drinkt, drink met mate. De aanbevolen suggesties zijn 1 drankje per dag voor vrouwen en 2 per dag voor mannen

Move 6, aangezien een workout plan houdt het lichaam soepel en klaar om uw gezondheid betreft te bestrijden. Het zal ook helpen te verliezen of te handhaven gewicht die vaak kan bijdragen aan een hoge bloeddruk.