Hoe te Longen Verbeter Na stoppen met roken

Gefeliciteerd! Je hebt besloten om te stoppen met roken. Volgens de American Lung Association, begint je lichaam om zichzelf te genezen van de negatieve gevolgen van roken zodra twintig minuten na uw laatste trekje. Uw longen zullen beginnen te verbeteren in slechts een paar weken. Echter, er zijn dingen die je kunt doen om te helpen het verbeteren van uw longen te stimuleren na het stoppen met roken. Uw verbeterde ademhaling kan je zelfs overtuigen om houden het goede werk. Wat je nodig hebt
Verse producten
Water
Schoonmaakbenodigdheden
luchtfilter
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet veel fruit en groenten. Zowel de Centers for Disease Control en het National Cancer Institute adviseren dat volwassenen eet minstens vijf porties groenten en fruit per dag. Dit geldt vooral na het stoppen met roken. De antioxidanten in producten zal helpen uw longen genezen en sneller te verbeteren. Kopen van 2

Drink minstens 64 liter water per dag. Je longen gebruiken tot vocht bij elke ademhaling die je neemt, en de tol op hen door roken maakt je longen werken nog harder. Door voldoende vocht aan uw lichaam, zal u helpen bij het verbeteren van uw longen ook.
3

Reinig uw huis. Weg te gooien of op te slaan stofverzamelkamer rommel. Veeg het stof van meubels, raambekleding en andere gebieden. Vegen van wanden en stofzuigen regelmatig grondig. Stof en schimmel kan irriteren je longen, na het stoppen met roken de verbetering daarvan belemmeren zelfs.
4

Koop een luchtfilter voor uw huis. Dit zal helpen duidelijk uw omgeving van stof, allergenen, verontreinigende stoffen en rook in de lucht dat de verbetering van uw longen zouden kunnen belemmeren.

Praktijk diepe ademhalingsoefeningen 5. Adem diep en langzaam door je neus. Houd de adem enkele seconden. Laat de adem langzaam en krachtig door je mond. Herhaal deze oefeningen meerdere malen per dag. Proberen om dieper adem te nemen en houd je adem langer als je longen te verbeteren.