Artritis Preventie in de handen

Als je geen artritis hebt, wil je niet om het te krijgen, hoewel dat mogelijk buiten uw controle. Reumatoïde artritis is een van die voorwaarden dat kan, helaas, worden doorgegeven aan u door uw voorgangers. Osteoartritis, daarentegen, komt voor als we leeftijd en is het gevolg van slijtage van onze gewrichten. Hier zijn een aantal technieken te gebruiken om artritis te voorkomen en om artritis pijn te verlichten als je al hebt. Positioneer jezelf Correct

Volgens de Mayo Clinic, gebruik van goede lichaam mechanica, die veel van ons niet te doen, en dan betalen we de prijs. Als je zit voor lange uren, te typen op het toetsenbord, zorg ervoor dat het werkoppervlak op de juiste hoogte, die hieronder moeten zijn 2 centimeter uw gebogen elleboog. Zitten, zodat uw voeten en rug worden evenals uw onderarmen ondersteund. Als de stoel die je zit in tijdens het typen niet over armsteunen, overweeg dan de aankoop onderarm en polssteunen.
Niet Knijp en Clutch

In plaats van de uitvoering een koppeling, krijg je een schoudertas. Je moet knijpen items, zoals een koppeling portemonnee, tussen je vingers en duim te vermijden. Als je bedrijf op een mok, houd hem in de palm of palmen van je hand in plaats van vastgrijpen van de handgreep op de mok.
Met ergonomisch juiste gereedschap

Als je gereedschappen vaak gebruikt, koopt die zijn ergonomisch correct. Als je hand is gebald in een vuist voor uren op een moment terwijl u werkt, zal dit de bestaande artritis verergeren en kan leiden tot het als je niet al hebt.
Oefening Your Hands

Train je handen en vingers, net als je doet (of zou moeten zijn) de rest van je lichaam. Houd uw handen omhoog en spreiden je vingers. Geef ze een goede rek. Trek zachtjes op je vingers. Balde en dan unclench je vuisten. Masseer je handen en vingers. Als uw handen echt pijn hebt, breng dan een rustgevende en warme actueel artritis room aan hen of warmen een paar katoenen handschoenen in de magnetron, leg ze op, en laat uw pijnlijke handen nemen de hitte.

Move Your Hands and Fingers Correct

Indien mogelijk, proberen te voorkomen dat dingen die verlengd knijpen of grijpen of krachtige bewegingen vereisen doen. De Mayo Clinic adviseert die vinger bewegingen moet altijd in de richting van de duim wanneer gedaan worden mogelijk. Met andere woorden, denk aan manieren om je hand en vinger bewegingen die stress zal elimineren op hen passen.
Besteed aandacht aan wat je doet

In het algemeen, wel bewust van hoe je met behulp van je handen. Volgens de Mayo Clinic, gebruiken we onze handen en cijfers de hele tijd in onze normale dagelijkse activiteiten en die niet kan worden vermeden. Echter, als u het zetten van extreme en herhaalde stress op je gewrichten dit kan resulteren in pijn. Denk na over een betere en meer meegaand manieren om de taken die u regelmatig doen, en die de handen te betrekken, die kunnen worden vriendelijker en zachter voor je vingers en handen. Herhaalde overmatig gebruik van de handen en vingers kan leiden tot misvorming. De gewrichten kan alleen zo veel voor nodig.
Neem Daily Supplementen en Keep Moving

Arthritis.ygoy.com
adviseert dat u veel water per dag te drinken, zodat uw gewrichten blijven gesmeerd. Neem dagelijks een supplement dat chondroïtinesulfaat, MSM, vitamine C en D, glucosamine en borium bevat omdat dit zal versterken uw gewrichten. Werk wat beweging in je dagelijkse routine, want dit zal versterken uw pezen, ligamenten en spieren, die worden geassocieerd met gewrichten en stellen u in staat om dichtere botten op te bouwen.