Hoe te Menopauze Night Sweats Cure

Menopauze nachtelijk zweten kan een ellendige manier om wakker te worden. Het gaat ongeveer als volgt. Je bent doorweekt van het zweet, haar nat en kleren doorweekt, dus je moet wassen. Niet te vergeten, is het bed ook doorweekt! Erger nog, het is altijd in het midden van de nacht en het is erg moeilijk om weer in slaap. Dan moet je bang voor de volgende dag, omdat je geen idee hoe je lukt om jezelf samen te trekken. Instructies

menopauze nachtzweten 1 waren het moeilijkste deel van de menopauze voor mij totdat ik erachter dat ik was deels de schuld voor dingen die ze getriggerd doen. Ten eerste, moet je de triggers dan moet je werken aan het wegwerken van hen vinden. Er zijn een aantal dingen die symptomen verergeren in het algemeen, dan zijn er degenen die alleen invloed op je. Het doel is om ze allemaal uitroeien en vrij zijn van alle symptomen!

In de tussentijd heb ik geleerd hoe om te gaan met hen goed als ik kon. Er zijn dingen die je kunt doen als voorbereiding op nachtelijk zweten die verlichting te brengen. Bijvoorbeeld, hebben altijd een ventilator blaast of het nu zomer of winter. Gebruik katoenen lakens en slapen in losse ademende kleding. Consumeer geen warme dranken, gekruid voedsel, alcohol of cafeïne na 05:00 en houden de kamer koel met een zak ijs in de buurt. Kopen van 2

Dit zijn voorkomende triggers die ik nog niet wist over, maar leerde. Een ander werd niet steeds boos voor het slapengaan. Met andere woorden, zal benadrukken het te doen, dus je moet wel ontspannen en niet angstig of ongerust.

Het kost tijd om veranderingen in levensstijl te maken en voor hen te nemen beïnvloeden. Echter, als je vroeg in de pre-menopauze fase start dan maakt de menopauze veel makkelijker. Als ik in mijn 30 is wat ik nu weet zou hebben gekend, toen ik had kunnen vermijden menopauze nachtzweten helemaal.
3

Hoe meer je weegt hoe groter de kans het lichaam is om over hitte, dus het zijn op een gezond gewicht is belangrijk. Om dit te realiseren moet er een gezonde levensstijl op zijn plaats, waaronder een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging te zijn, dit is essentieel als je wilt ontdoen van symptomen van de menopauze te zijn voor een goede.

Daarnaast kunt u alternatieve methoden te gebruiken die verlichten symptomen die kunnen bestaan ​​uit een combinatie van kruiden-supplementen, vitamines, aromatherapie, massage en acupunctuur. Natuurlijk of haar dieet, lichaamsbeweging of alternatieve methoden het moet gedaan worden op een consistente basis voor het effectief te zijn.
4

Zoals hierboven vermeld, het kost tijd om triggers te evalueren en de veranderingen, maar zodra je dat doet dan kan je menopauze nachtelijk zweten en andere symptomen onder controle. Het is aan u om actie te ondernemen en het te laten gebeuren.

Wilt u meer informatie over de menopauze dieet en lichaamsbeweging bekijk de middelen hieronder om uit te zoeken wat je moet doen om de levensstijl veranderingen nodig te maken.