Hoe te Multipower Creatine Powder Take

Multipower Creatine Poeder wordt gebruikt voor het herstel van het lichaam ATP-niveaus. Dit is een acroniem voor adenosine trifosfaat dat is de energie die is gebruikt door de spieren terwijl het doen van krachttraining. Het nemen van Multipower creatine kan de hoeveelheid herhalingen die je kunt doen toenemen en het kan je meer meer gewicht te heffen. Er zijn een aantal manieren kan worden. Wat je nodig hebt
Shaker cup
Toon Meer Aanwijzingen
1

Pre-laad het systeem. Bij het nemen van Multipower creatine poeder, het eerste wat je hoeft te doen is te gaan door wat de laad-fase genoemd. Dit is een periode waarin je een overvloed aan creatine te nemen om het lichaam te laden met het ervoor zorgen dat het in goede levering. Voor deze periode, neem 5 gram per dag, verdeeld over 2 tot 4 porties. Kopen van 2

Neem het regelmatig. Nu dat het laden fase voorbij is, is het tijd voor wat de onderhoudsfase genoemd. Deze zal nu de normale dagelijkse hoeveelheid. Voor deze fase, neem 2 gram per dag, verdeeld over twee porties.
3

Neem vroeg en na de training. Ongeacht of het de laad-fase of de onderhoudsfase, de beste tijd om Multipower creatine nemen is een na de training en het eerste wat in de ochtend. Na de training, nemen het in combinatie met een post-workout shake, die ook een hoge glycemische koolhydraten bevat. Dit zal de opname snelheid naar de spiercellen.

Meng in met voedsel 4. Een voorbeeld hiervan zou zijn te mengen met havermout of graan in de ochtend. U kunt het ook mengen met kwark of yoghurt. Dit werkt goed met de oplaadfase.

Cycle it 5. De laadfase moet worden gedaan gedurende 1 week, daarna de onderhoudsperiode worden gevolgd gedurende 3 tot 5 weken. Na deze periode voorbij is, uitstappen voor ongeveer 4 weken. Dan beginnen helemaal opnieuw.
6

Kies uw drank. Anders dan wordt gemengd met voedsel of post-workout shakes, kan Multipower creatine poeder worden genomen door zelf. Net giet wat water of sap om een ​​glas, voeg het poeder, en roer het op. U kunt ook gebruik maken van een shaker beker, dat is handig om te nemen naar de sportschool.