Hoe te Nervositeit Overcome

Als je nerveus bent voelt het misschien onmogelijk om op je best. Vaak, gevoelens van sociale angst, angst voor spreken in het openbaar of verlegenheid kan bijdragen aan nerveuze gevoelens. Het is mogelijk om nervositeit te overwinnen tot op zekere hoogte, zodat je zou kunnen zien en zich zekerder voelen in elke situatie. Hier zijn enkele tips. Instructies

Praktijk 1 in de spiegel. Als je moet een toespraak geven, gaan op een datum of deelnemen aan een partij, praktijk scenario's in de spiegel. Make up imaginaire scripts en situaties en ze daadwerkelijk uit te voeren. Je zou zelfs audiotape of videoband jezelf om beter te visualiseren jezelf goed te presteren in een publieke setting.

Practice 2 wat je gaat zeggen en te worden geïnformeerd over onderwerpen die zich kunnen voordoen in sociale situaties. Als je gaat naar een feestje bijvoorbeeld, proberen om te weten wat er gebeurt in het nieuws, entertainment of nieuwe technologische ontwikkelingen in te kunnen om een ​​succesvol gesprek te hebben. Zelfs maar te weten een beetje over deze onderwerpen zal u helpen om enigszins worden geïnformeerd verschijnen. Als u het geven van een speech, moet u uw onderwerp goed kennen. Als je vergeten wat je gepland had, kan je altijd spreken van wat je weet om de hiaten op te vullen.
3

Lees diepe ademhaling ontspanningstechnieken, yoga en meditatie. Al deze activiteiten zullen u helpen omgaan met gevoelens van nervositeit door u te helpen om psychologisch en fysiologisch kalmeren het lichaam als je gevoelens van nervositeit of angst ervaren. Neem drie of vier keer diep adem als je in een situatie waar je zenuwachtig om het lichaam te kalmeren en geven zuurstof naar de hersenen te voelen. Dit zal u helpen om meer helder te denken en langzaam uw hartslag naar een meer normaal niveau.

Gebruik visualisatie 4. Of u bent mediteren of gewoon je ogen sluiten voor een paar minuten, visualiseren de situatie waarin je wordt zenuwachtig en zie jezelf als die situatie succesvol navigeren. Bijvoorbeeld als u zich verlegen in sociale situaties, zie jezelf als extravert en spraakzaam. Dit stelt u in staat om beter om te gaan in het echte leven.

Force 5 jezelf om de dingen die je zenuwachtig te maken. Als je angstig als je gaat, proberen om vaker socialiseren. Wanneer spreken in het openbaar is een trigger voor uw angst, opstaan ​​en spreken in het openbaar. De meer gewend word je op situaties die ertoe leiden dat u vreest, hoe meer gemakkelijk ze zullen worden. Zorg ervoor dat u de situaties met behulp van de bovenstaande technieken te oefenen alvorens daadwerkelijk uitvoeren van de activiteiten om positieve ervaringen te stimuleren.
6

Zet dingen in perspectief. Begrijp dat wat de situatie is, dat maakt je zenuwachtig wordt waarschijnlijk niet van plan om je leven te veranderen in een echte manier als je niet succesvol. Bijvoorbeeld, als je vreest het opstaan ​​in de voorkant van de mensen en het maken van een toespraak, en je slip omhoog en vergeet de woorden, het is niet het einde van de wereld. Het zal waarschijnlijk pijnlijk, maar kan ook een leerervaring zijn. Stel je voor het worst case scenario. Plan voor wat je zal doen als de dingen niet gaan zoals gepland. Komen met een aantal grappen en zie je jezelf hoeft te improviseren in een situatie.
7

Word een acteur. Soms doen alsof je er vertrouwen is nuttig. Als je doet alsof je bent er niet voor terugschrikken het zal u helpen om minder geremd. Proberen om iemand die je voelt is zelfverzekerd en poging zich te nemen dat individuen kenmerken imiteren. Soms zijn verlegen is de angst van het niet om wie je bent wordt geaccepteerd. Als je kan werken als iemand anders, kan die angst verdrijven tot op zekere hoogte.

Lach 8 en vragen stellen wanneer je voelt dat je niet kunt komen met elk gesprek. Mensen praten graag over zichzelf. Weet fundamentele vragen die het ijs zoals zal breken "wat voor werk doe je", "heb je geen kinderen," "waar kom je vandaan," "welke school heb /had u bij te wonen", "heb je gezien dat een goede films de laatste tijd, "" wat voor soort muziek vind je leuk, "enz. Plan deze vragen van tevoren, zodat je niet vast komt te zitten in een gesprek.
9

Probeer Kava Kava, valeriaan en kamille thee om je zenuwen te kalmeren. Deze kruiden hebben een fysiologisch kalmerend effect. Citroenmelisse kan ook worden gebruikt in de vorm van thee aan de zenuwen. Probeer het dragen van een lavendel geur om je zenuwen te kalmeren.
10

Verschijnen zelfverzekerd en nooit laat mensen weten dat je nerveus bent. Dit voelt u zich zekerder als goed. Vergeet niet, de meeste mensen last van nervositeit in onbekende situaties. De sleutel is om te verschijnen alsof u vertrouwd bent. Dit maakt iedereen om je heen voelen minder angstig zo goed en zal verlichten de meeste situaties.