Hoe te Net Effectieve koolhydraten Bereken

Net krachtige koolhydraten zijn de koolhydraten die volledig kunnen worden geabsorbeerd door je lichaam. Bepaalde stoffen zoals vezels en suikeralcoholen zijn tegen vertering en derhalve niet gemetaboliseerd als een typische koolhydraat. Hoewel ze een belangrijk onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet te spelen, kan te veel koolhydraten problematisch zijn voor sommige mensen met een bloedsuikerspiegel of gewicht-controle. Berekenen van de netto effectieve koolhydraten wordt aanbevolen bij het kiezen van voedsel als onderdeel van een low-carb, eiwitrijk dieet. Wat je nodig hebt
Eten label
Calculator
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bepaal de portie grootte. Als je gaat om meer dan de genoemde afmetingen te eten, zorg ervoor om rekening te houden met het verhoogde gedeelte. Kopen van 2

Noteer de totale hoeveelheid koolhydraten, voedingsvezels en suiker alcoholen per portie. Bereken de totale massa van elke op basis van het deel u consumeren zoals vastgesteld in stap 1. De informatie over de voedsel-label heeft betrekking op de portie vermeld op de verpakking. Bijvoorbeeld, als de portie is 1 kopje en je zal moeten eten 2 kopjes, vermenigvuldigen de totale koolhydraten, vezels en suiker alcoholen door 2.
3

In de totale gram voedingsvezel en suiker alcoholen.
4

Trek de vezel en alcoholen uit de totale koolhydraten om de netto effectieve koolhydraten berekenen.