Hoe te Plantaire Fascitis Treat

plantaris fascitiis is een pijnlijke blessure teistert de fascia over de gehele lengte van de boog van de voet. De pijn voelt als een mes iets naar voren van de calcaneus, of hielbeen. Fasciitis plantaris is het meest gevonden in afstand lopers of personen die overwerken hun voeten met inspannende afzetten op de bal van hun voeten. De werkelijke schade is een kleine scheur van de fascia die nooit tijd heeft om te genezen. De beste behandelingen zijn tijd en herstel, maar er zijn een paar eenvoudige remedies om u op te staan ​​en lopen met zo weinig mogelijk pijn. Wat je nodig hebt
Golfbal
Foot roller
Sleeping mogelijk boot
arts of fysiotherapeut
Toon Meer Aanwijzingen
Eerste stappen Eerste
1

PF is continu blessure die tijd om te genezen is. De mechanica van het letsel zijn wat zorgt voor een dergelijk schadelijk proces om de genezing mechanisme. Littekenweefsel vormt over de fascia als de atleet slaapt. De eerste stap in de ochtend is de meest pijnlijke en letterlijk rips alle weefsel dat is gevormd tijdens het herstelproces verergeren het probleem. Wanneer men wakker wordt, kan hij een golfbal te nemen en zachtjes rollen de bal rond het getroffen gebied om het littekenweefsel en gratis de gewonde gebied te doorbreken. Kopen van 2

Gedurende de dag, dient de patiënt te gebruiken een zachte schoen insert met een ondersteunende boog.
3

Tijdens de werkdag, is het belangrijk dat na het zitten voor een uur of meer, de fascia moeten worden onderworpen aan een voet roller om niet reinjure het getroffen gebied.
4

Als de problemen aanhouden, kan de patiënt een slapende boot die de verzwakte voet houdt in een hoek van negentig graden tijdens de slaap te krijgen. De boot houdt de voet in een neutrale positie en vermindert de hoeveelheid littekenweefsel dat kan bouwen tijdens de nacht
5

Als de pijn blijft na twee weken, een bezoek aan uw arts of fysiotherapeut.

6

Rolfing massage, om vorm te geven de patiënten natuurlijk lopen, mijn worden ingezet.