Hoe te Prikkelbaarheid Combat

Prikkelbaarheid is, eerlijk gezegd, irritant. Niemand wil voelen voortdurend gehinderd door zelfs de kleinste dingen. Geïrriteerd maakt het moeilijk om de dagelijkse taken en de deal doen met mensen. Toch zijn er redenen waarom mensen geïrriteerd kunnen worden, zelfs zonder hun directe kennis. Door het vinden van de meest voorkomende oorzaken van prikkelbaarheid en aanpakken van een ieder, kunt u die gevoelens te verminderen en verder gaan met het leven - in een betere stemming. Instructies
1

Bekijk uw huidige dieet om te zien als je het eten van voedingsmiddelen die een negatieve invloed hebben op je stemming, zoals kruiden of bekende allergenen. Zie ook of u krijgt de juiste voeding voor je hersenen. Onder meer mineralen zoals calcium en magnesium, die beide helpen houden de hersenen sterk. Voedingsmiddelen met tryptofaan (zoals melk en eieren) bevorderen van de productie van serotonine, de neurotransmitter dat helpt om mensen gelukkig. Het lichaam kan ook in plaats van eenvoudige suikers nodig complexe koolhydraten, die kunnen spike energie op en neer. Complexe koolhydraten houden energie niveaus in een gestaag tempo.

Toename consistentie in je slaap uren 2. Gebrek aan slaap kan prikkelbaarheid als gevolg van onrust en /of slapeloosheid veroorzaken. Consistente, ononderbroken slaap maakt het lichaam om goed te metaboliseren voedingsstoffen, herstellen van beschadigde spierweefsels en rust overbelaste spieren -. En de hersenen
3

Ontwikkel een dagelijkse oefening plan om stress te verlichten, die ook voegt prikkelbaarheid. Slechts 30 minuten lichaamsbeweging per dag kan endorfines, die zijn "feel good" hormonen bevorderen. Oefening kan ook verminderen de spierspanning van opgebouwde stress. Zelfs 30 minuten van wandelen kunnen fietsen zuurstof helpen door je hele lichaam, het bevorderen van genezing en positieve circulatie.

Plan voor de lol en vakanties 4. Het nemen van je gedachten af ​​stressvol, irriterend leven problemen kan soms maken ze makkelijker te behandelen als je terug bent. Eindigt de dag met een goede film of boek kan je hersenen geven een kans om te ontspannen en nieuwe energie op te nemen op de volgende dag.