Hoe te Quinoa op te nemen in een dieet

Quinoa is de botanische vrucht van een kruid plant. Het wordt beschouwd als een korrel in de keuken . Quinoa bevat een uitgebalanceerde set van essentiële aminozuren voor de mens , waardoor het een ongewoon complete voeding . Het is een goede bron van voedingsvezels en is rijk aan magnesium en ijzer . Quinoa is glutenvrij en gemakkelijk te verteren . Het volgende artikel zal bespreken hoe quinoa nemen in uw dieet . Wat je nodig hebt
1 kopje quinoa
Water
Sauce pan
Toon Meer Aanwijzingen
1

Rinse 1 kopje quinoa in schoon water .
Pagina 2

Breng 1/4 tot 1/2 kopje water aan de kook in een pannetje .

Turn warmte 3 te laag en voeg de quinoa . Sudderen gedurende ongeveer 20 minuten .
4

Weet dat de quinoa pluizig , zacht en romig wanneer klaar zal zijn en kunnen gewoon worden gegeten .