Hoe te Sommige Quick en gezond vetarm dieet Foods Make

Een goede voeding vereist planning en strategie. Met een drukke agenda, het gemak vaak troeven gezondheid, maar "easy", "vulling" en "gezond" hoeven niet tot conflicten in uw dieet menu. Door vooruit te plannen en met een beetje creativiteit, kunt u tal van gezonde voeding voedsel in minuten te bereiden. Instructies
1

Als je een zetmeel minnaar, is het gemakkelijk om te genieten van een hoop van boterachtige aardappelpuree. Aardappelen zijn eigenlijk een zeer voedzaam voedsel, vooral wanneer gegeten met de huid, omdat ze vol met ijzer, vezels en een aantal eiwitten. Wat u toevoegt aan uw aardappelen maakt het verschil tussen gezond en ongezond eten. Magnetron een aardappel voor vijf minuten en top het met yoghurt of kwark in plaats van boter. Voor een kindvriendelijke semi-zoete traktatie, voeg 1 el. van honing tot een kopje gepureerde zoete aardappelen en kijk hoe ze verdwijnen.

Low-fat cottage cheese 2 is vol eiwitten en calcium. Probeer deze romige, geweven kaas gemengd met gesneden fruit, zoals meloen of sinaasappels. Meng het fruit en kaas in een plastic container in de ochtend, je hoeft niet bang te zijn dat de vruchten drassige of ranzig tegen lunchtijd zal worden

Brood 3 kan helpen of. belemmeren uw dieet plannen. Wit brood biedt weinig voeding, minimal vezels en bijna geen eiwitten, en het zal niet je volledige houden voor lang. Gelukkig, brood gemaakt met volkoren meel hebben veel meer eiwitten en vezels, zoals denk meergranen broodjes gemaakt met volkoren plus granen zoals rogge of soja. Twee stukken van meergranen of volkoren toast met een laag-suiker jam of honing in de ochtend of na het werk is een snelle en eenvoudige snack die 6 gram eiwit, maar liefst een ei bevat.
4

Een vetarm burrito is makkelijk te maken en is veel gezonder dan een winkel koopt bevroren burrito. Begin met de magnetron een middelgrote maïs tortilla gedurende 15 seconden. Verspreid 2 eetl. van zwarte bonen, 1 eetl. van magere kaas en zo veel salsa als u wilt op de tortilla en rol het op. Het resultaat is een snelle en voedzame snack die eiwitten, vezels en een aantal extra kick van de salsa heeft.
5

Angel cake, met zijn zachte en absorberende textuur en inhoud relatief laag vetgehalte, maakt een grote dieet -vriendelijke dessert. Begin met een deel van engel voedsel taart en voeg 1/2 kopje van uw favoriete fruit zoals aardbeien, bananen of bosbessen. Voeg een klein scheutje halfvolle slagroom en geniet. Als je een paar minuten, magnetron een 1/2 kopje bevroren, ongezoete fruit en giet dit over de engel voedsel taart. De taart zal absorberen de natuurlijke vruchtensappen, verpakken extra smaak in elke hap pluizige

Referenties
  MyPyramid.gov:. Stappen naar een gezonder gewicht
  National Heart, Lung and Blood Institute: Tipsheet - Gezond eten begint met gezonde Shopping
  Zelf Nutrition gegevens: Nutrition Facts: Brood Multi-Grain (Inclusief Volkoren) op Twitter