Hoe te Spasmen identificeren

Meestal korte termijn spasmen zullen optreden als gevolg van de uitgebreide vermoeidheid of letsel van een spier. Terwijl spasmen pijnlijk zijn, worden zij geassocieerd met de bedrukt gevoel in een bepaald gebied, vanwege de plotselinge spier contractie. Spierspasmen kan in vrijwel elke spier aan het menselijk lichaam en het is belangrijk om de exacte plaats en oorzaak van de kramp identificeren. Zodra de pijn of benauwdheid is gericht, kan het dan worden geëlimineerd met zachte massage of rust. Wat je
Kennis van de menselijke anatomie
Wijze van massage
Need Toon Meer instructies
Hoe te identificeren Spasmen
1

Zoek de bron van je spierspasmen. Bestudeer de menselijke anatomie met het oog op een betere kennis van de spier bron van je kramp krijgen. U moet de exacte locatie van uw spierspasmen lokaliseren om het te behandelen, en dat betekent dat je nodig hebt om het verschil tussen een quadriceps en een hamstring spieren te begrijpen. Kopen van 2

Identificeer de veroorzaken van uw spierspasmen. Zorg ervoor dat uw spasme daadwerkelijk afkomstig is van een spier, en niet van een hol orgaan of een andere plaats in je lichaam. In de meeste gevallen zult u in staat zijn om deze gegevens vast te stellen door simpelweg te letten op je lichaam. De pijn geassocieerd met een hol orgaan kramp is vaak veel groter dan de pijn geassocieerd met spierspasmen. Orgel spasmen zijn bijna slopende en moeten worden behandeld met onmiddellijke deskundige medische hulp.
3

dienovereenkomstig Behandel je spierspasmen. De beste remedie voor een spier spasme is rust. Als een spier samentrekt snel, het is meestal proberen om je lichaam te vertellen dat het ofwel beschadigd of vermoeid. Misschien heb je over-werkte de spier op de sportschool of op het werk, of misschien heb je gewoon meer gebruikt de spier op een dagelijkse basis. Voor betere resultaten, zachtjes masseren om de vermoeide spieren als je rust.

Stretch voor en na lichamelijke activiteit 4. Over-werkende strakke spieren is een belangrijke oorzaak van spiervermoeidheid en zal vaak leiden tot ernstige krampen en /of spierkrampen. Om dergelijke voorvallen te voorkomen, strek goed voordat u zich in lichamelijke activiteit. Als je een fysiek stressvolle baan, zeker te rekken voordat je het huis voor het werk te verlaten. Houd je spieren zo lenig mogelijk over de gehele looptijd van enige fysieke activiteit.
5

Raadpleeg een arts als uw spierspasmen aanhouden gedurende meer dan drie dagen.


Hints

Goede voeding
, die een maximale vochtinname omvat, is essentieel in het voorkomen van spierkrampen. Houd een dieet dat rijk is aan eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten -. En altijd hydrateren wanneer u deelneemt aan lichamelijke activiteit voor een langere duur

Terwijl professionele massage is een betere methode gebruikt voor de behandeling constant spierspasmen, is niet altijd noodzakelijk. Zoek uw lokale bibliotheek of het internet voor middelen die detail persoonlijke massage als uw eerste optie.