Hoe te Starch & Sugar Koolhydraten Draai

Carb roterende of carb fietsen verwijst naar het programma van het gewichtsverlies waar je wisselen zetmeel en suiker koolhydraten om de paar dagen om een ​​maximale vetverbranding te verhogen. Bodybuilders vaak bespreken carb fietsen als een manier om "cut", wat betekent om vet te verliezen, in tegenstelling tot als "bulk", die is het verkrijgen van gewicht en spiermassa. Snel gewichtsverlies diëten bevorderen carb fietsen omdat het lichaam reageert snel op carb draaiende, produceren dramatische gewichtsverlies resultaten. Instructies
1

Eet low-carb, zetmeelrijk voedsel voor drie dagen na de eerste. Gedurende deze tijd, moet uw maaltijden bestaan ​​uit aardappelen, yams, bonen, peulvruchten, havermout, volkoren brood, fiber granen, bruine rijst, volkoren pasta, en maïs. Je wilt je inname van koolhydraten te minimaliseren in deze tijd, die rond 150 in totaal koolhydraten. Kopen van 2

Eet suiker of eenvoudige koolhydraten op de vierde dag, het maximaliseren van uw inname van koolhydraten tot 350 totaal gram koolhydraten. Mogelijk voedsel selecties zijn aardbeien, sinaasappelen, appelen, kiwi's en bananen. Je mag bedriegen met suiker koolhydraten zoals cookie of plakje cake, maar vermijd stekelige uw calorie-en carb-inname. U wilt controle over uw calorieën en koolhydraten, zelfs op high carb dagen behouden.
3

tijd uw maaltijden met je trainingen. Experts zeggen dat de beste tijd om koolhydraten te eten zijn voor en na de oefeningen. Spieren hebben hun grootste behoefte aan energie in deze tijden, en koolhydraten leveren de bron van die energie.
4

Verminder je inname van koolhydraten in de avond. Een strikte regel van carb fietsen is nooit te eten en dan slapen. Let op je inname van koolhydraten als uw dag wind naar beneden.