Hoe de 4 uur Body dieet volgen

The 4 - Hour Body dieet is bedacht door schrijver Tim Ferriss . Na 10 plus jaren van interviews en zelf - experimenten kwam hij met een vrij eenvoudig dieet, dat als je te volgen , moet helpen verliezen tot 20 kilo vet in een maand . Instructies
1

Niet eten witte koolhydraten . Dit betekent dingen die wit zijn of wit kan zijn , zoals rijst , brood , aardappelen , tortilla's en gepaneerde gebakken voedsel . Overall gaat u wilt uw eenvoudige inname van koolhydraten te snijden tot bijna niets . Kopen van 2

Eet eenvoudige maaltijden bestaan ​​uit magere eiwitten , bonen en groenten . Geen fruit is toegestaan ​​op uw dieet dagen . Ferriss adviseert ook het eten van iets gefermenteerde alledaagse , zoals kimchee of zuurkool .
3

Neem een vrije dag per week . Dit is uw binge dag en je kunt eten en drinken wat je wilt . Ferriss raadt dit op dezelfde dag elke week en zegt dat het niet optioneel . Het geven van uw lichaam een boost van calorieën ervoor zorgt dat je stofwisseling hoog .
4

Drink een tot twee glazen rode wijn per dag als je ervoor kiest om . Ferriss houdt van wijn en heeft geconstateerd dat dit geen succes op de voeding belemmeren .