Hoe te Supercharge Het South Beach

Het South Beach dieet is een van de meest populaire diëten ooit. Het originele boek verkocht meer dan 23 miljoen exemplaren. Het dieet is gebaseerd op het eten van magere eiwitten, magere zuivel, vezels, wat vet en "goede" koolhydraten. Het heeft twee fasen. Fase 1 snijdt suiker, alcohol en zetmeel, en fase 2 herintroduceert een aantal van deze voedingsmiddelen. In het South Beach dieet Supercharged, wordt een intervaltraining programma opgenomen om het programma te versnellen. Wat je nodig hebt
South Beach dieet of South Beach Supercharged boek
wandelschoenen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Volg het eetplan van het South Beach Dieet. Het South Beach dieet bestaat uit 3 fasen. Fase 1 duurt 2 weken en is de strengste fase. Je kunt niet eten zetmeel, fruit of alcohol. In fase 2 zal je toevoegen in meer voedsel, waaronder meer zetmeel en wat alcohol indien gewenst. Fase 3 laat al het voedsel met mate.

Start 2 supercharging het South Beach dieet met interval training. U zal uitoefenen gedurende 6 dagen, roterende lopen met body toning. Tijdens fase 1, op wandeldagen opwarmen gedurende 5 minuten door strekken. Lopen op een medium tempo gedurende 15 seconden. Vervolgens loopt op een gemakkelijke tempo gedurende 60 seconden. Herhaal deze tussen 6 tot 11 maal. De andere dag heb totaal lichaamsbewegingen zoals been fladdert, spinale wendingen en roll-ups gedurende 20 minuten.
3

Begin Fase 2 van het South Beach Supercharged na het voltooien van de 2 weken van fase 1 . In fase 2, opwarmen gedurende 3 minuten, dan lopen gedurende 30 seconden in een sneller tempo. Pump it up tot een vlot tempo gedurende 60 seconden. Herhaal dit 12 keer, afwisselend uw tempo. Op toning dagen toe in totaal lichaamsbewegingen zoals push ups, been liften en meer voor 20 minuten. Volg Fase 2 voor 2 weken.

Move 4 over naar Fase 3 van het South Beach Supercharged. Dit duurt 4 weken. Alternate interval lopen met totale body toning 6 dagen per week. Verhoog de intensiteit door het toevoegen van in gewichten op de toning dagen en lopen voor snellere tijd op de wandeldagen dan je deed in fasen 1 en 2.