Hoe te Symptomen van astma controle

Hoewel er geen genezing voor astma, zijn er veel dingen die je kunt doen om uw astma te beheren en de symptomen tot een minimum. Het vermijden van triggers en het aanpassen van uw levensstijl zal helpen. Wat je nodig hebt
Bandana
Zijden sjaal
cafeïnehoudende dranken
Astma medicijnen
Ontspanning Tapes
Notebooks
Pennen
Pollen /stofmaskers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Volg medisch advies van uw arts, en niet uw medicatie niet stopzetten op uw eigen. Ondergaan allergietesten, zoals aanbevolen door uw arts en voldoen aan de follow-up behandeling. Kopen van 2

Hou een notitieboekje en schrijf op wat je aan het doen waren vlak voordat je symptomen van astma ontwikkeld, maakt niet uit hoe mild ze waren , elke keer dat ze voorkomen. Kijk voor een patroon.
3

Blijf uit de buurt van externe trigger of allergie die uw waarnemingen te ontdekken of dat tests blijkt, of dat betekent stof die wordt opgewekt uit reiniging, dierlijke huidschilfers u ' opnieuw worden blootgesteld aan tijdens het rijden een paard, of zelfs uw beddengoed als u vindt dat u niet kan ademen bij het ontwaken.
4

Vermijd sigarettenrook, benzine en verf dampen, parfum, aftershave, koude lucht, en verontreiniging, waaronder de rook van een houtkachel of kampvuur. Dit zijn allemaal irriterende stoffen aan iemand met astma.
5

Doe je best om verkoudheid te voorkomen. Blijf weg van iedereen met een bovenste luchtweginfectie. Veel patiënten zeggen dat hun klachten begonnen na een verkoudheid.
6

Controle stress. Spierspanning en oppervlakkige ademhaling stimuleren astma-aanvallen. Oefen ontspanningstechnieken. Neem yogalessen. Deelnemen aan activiteiten die u helpen te ontspannen.
7

Drink een matige hoeveelheid cafeïnehoudende koffie, thee of cola, tenzij anders bevolen door uw arts. Cafeïne, gerelateerd aan theofylline, is mild therapeutisch voor astma. Echter, te veel cafeïne te verergeren.
8

Neem voorgeschreven astmamedicatie, zowel mondeling als inhalatie, zoals aanbevolen door uw arts. Luchtwegverwijders en andere geneesmiddelen voorgeschreven door uw arts ontspannen gladde bronchiale spierweefsel, ontsteking te verminderen en helpen om de luchtwegen open zijn.

Oefening 9 regelmatig per aanbeveling van uw arts. Correct gebruik van voorgeschreven medicatie kan verminderen of elimineren astma die wordt geïnduceerd door inspanning.
10

Leer hoe om te ademen vanuit je middenrif en portemonnee-lip ademen wanneer je ademhaling voelt gearbeid, strak of snel, of wanneer je gestresst voelt. Te ademen vanuit je middenrif, liggen of zitten in de voorkant van een spiegel. Leg een hand op je buik, de andere op je borst. Haal diep adem door je neus. Je maag moet onder uw hand toenemen elke keer dat u inademt, je borst mag niet stijgen. Om purse-lip ademen, sluit uw mond en adem door je neus. Portemonnee uw lippen als je gaat om een ​​kaars uitblazen. Adem langzaam met zo weinig kracht mogelijk. Uw uitademen moet twee keer zo lang als uw adem duren. Houd je adem tussen inademing en uitademing.