Hoe te Symptomen van stress Treat

De Mayo Clinic zegt dat stress kan een breed scala aan lichamelijke en psychische klachten veroorzaken. Het kan hoofdpijn, hoge bloeddruk, maagklachten, het eten van te veel of te weinig en verminderde immuniteit veroorzaken. Het kan leiden tot verdriet, huilbuien, woede, prikkelbaarheid en depressie. Het kan zelfs leiden tot conflicten met anderen en sociale terugtrekking. Gelukkig zijn er manieren om deze symptomen te behandelen, zodat ze niet je leven aantasten. Instructies
1

Eet een evenwichtige voeding die veel groenten en fruit bevat. De gezondheid website Bupa zegt dat het eten van gezonde wat stress symptomen kunnen compenseren. Stress kan ertoe leiden dat u te veel of te weinig eet. Planning van gezonde maaltijden helpt je eet de juiste hoeveelheid voedzaam voedsel. Dit kan ook helpen voorkomen dat maagklachten. Kopen van 2

Confronteer potentiële problemen assertief. Bupa zegt moet je grenzen trekken in plaats van akkoord te gaan met dingen die je niet aankan. Dit kan negatieve gevoelens zoals prikkelbaarheid of woede veroorzaakt door het nemen van te veel verantwoordelijkheden afnemen.

Oefening voor minstens een half uur per dag 3. Volgens Bupa, kan de oefening iets eenvoudigs als het lopen zijn. Wanneer u een stevige wandeling te nemen, wordt u gedwongen om buiten te gaan in plaats van het isoleren van jezelf en het focussen op de stress.
4

Drink geen alcohol of drugs die niet zijn voorgeschreven voor u. Bupa zegt drugs en alcohol zal uw vermogen om te gaan met stress-symptomen op een gezonde manier schaden. Ze kunnen ook bepaalde symptomen erger regelmatig te maken door het verhogen van negatieve gevoelens zoals verdriet of boosheid.

Met stress management technieken 5. De Mayo Clinic adviseert dingen zoals yoga, tai chi en meditatie. Deze technieken kunnen verbeteren zowel de fysieke en mentale stress symptomen.