Hoe te Tape Kinesio om Tennis Elbow Ondersteuning

tenniselleboog is een veel voorkomende blessure, vooral voor degenen die vaak actief zijn in racketsporten. Het is een pijnlijke aandoening die bewegingsbereik en de sterkte van de aangedane arm beperkt zijn. Het toepassen van Kinesio tape aan de elleboog zal helpen om de ontsteking te verminderen, verhogen de bloedcirculatie en verstrekt nodig ondersteuning voor de schade. Wat je nodig hebt
Kinesio Tape
Schaar
Toon Meer Aanwijzingen
1

Snij een "Y"-strip in een stuk van Kinesio tape lang genoeg te rekken van de pols naar een plek ongeveer een centimeter onder de elleboog. Om een ​​"Y" strip gesneden, leg het stukje tape plat uit en snijd door het midden van de tape lengte-wise. Niet alle van de weg verder door de band, het stoppen van ongeveer een centimeter minder dan het einde. Je moet over een duim basis met twee aparte lange strips als je dit goed hebt gedaan. Zie schema in de sectie Verwijzingen hieronder voor meer gegevens.
2

Breng het anker en een zijkant van de "Y" strip aan de onderarm. Houd de arm uit, zodat de handpalm naar beneden is gericht. Breng het anker van de tape om de pols zonder spanning. Breng een van de stroken van een kant van de "Y" en langs de pols flexoren en eindigt net voor de elleboog. Rek de tape tot 25 procent van de capaciteit tot je de laatste centimeter van de tape te bereiken. Wrijf de tape om de lijm toe te passen.
3

Breng de tweede strook van de "Y". Breng deze strook parallel met de eerste strip, maar ongeveer een halve centimeter uit elkaar. Worden zeker aan te brengen zonder stretch en wrijf stevig omlaag.
4

Pas de laatste anker tape. Gebruik een drie-inch stuk Kinesio tape en rekken tot de capaciteit. Solliciteer stevig op de bovenste onderarm. De uiteinden van de "Y" tape in de buurt van de elleboog moet nog steeds laten zien over een duim. Stel de tape door te wrijven stevig aan de lijm te activeren.