Hoe te Torn Spieren herstellen in de buik

spierbeschadiging kan bijna elke beweging te schakelen, of atletische of niet. De buikspieren vormen een groot deel van de kern spieren van het lichaam en moeten worden beschermd en zo spoedig mogelijk hersteld. Rusten, met behulp van ijs en warmte, fysiotherapie en evaluatie van een arts zijn de sleutels tot het repareren van gescheurde spieren in de buik. Wat je nodig hebt
Ice Pack
Warmte pak
Verbanden
Wraps
Licht dumbbells (5 tot 10 ponden)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Rest. Gescheurde spieren zijn vaak niet in staat om te genezen vanwege hun constante gebruik. Rusten hen in staat stelt de genezing bevorderd door rode bloedcellen omloop. Skipping buik-gebaseerde oefeningen is een must, evenals het toezicht op elke dag-tot-dag bewegingen die kracht gebruik van de buikwand en zijkant spieren alsmede kern spieren van de onderrug en de bovenste lies. Kopen van 2

Gebruik ijs en warmte. Onmiddellijk van toepassing koud om gescheurde spieren, het vernauwt het gebied van potentieel zwelling en minimaliseert mogelijke blauwe plekken in de gescheurde spieren en epidermale weefsel direct boven en rond het. Na het aanbrengen van koude naar het gebied en enkele dagen van rust, op te warmen om ontspanning van de spieren te bevorderen en de bloedstroom die genezing helpt.
3

Wikkel de geblesseerde spieren. Het beschermen van de gescheurde spieren en het beperken van hun bewegingsbereik zal genezing en herstel te bevorderen. Gebruik verbandmiddelen en wraps om strak binden de buik getroffen gebieden. Gebruik de wraps om te zorgen voor een sterke binding.
4

Get fysiotherapie. Repareren van spieren kan ook worden bijgestaan ​​door fysiotherapie, die geleidelijke bewegingen werken om kracht te bevorderen en te vergroten bereik van de beweging. Tillen lichte gewichten met je armen te helpen bij de genezing. Een professionele fysiotherapeut moet worden geraadpleegd alvorens een programma.
5

Raadpleeg een arts. Als de spieren ernstig zijn gescheurd, raadpleeg dan een arts zo snel mogelijk. Er is een kans dat reparaties niet juist of die zal genezen van een hernia (waar de maagwand is geperforeerd door) heeft plaatsgevonden. In deze gevallen kan alleen een arts echt te helpen met de juiste reparatie.