Hoe te Trigger Foods Dat Oorzaken Artritis Flare Ups

Op sommige dagen, wakker worden met artritis kan lijken te veel te dragen elimineren. U wilt in bed liggen, ga weer slapen en hopen dat uw pijn is gewoon een slechte droom. Het voedsel dat u consumeren kunt uw artritis flare-ups te activeren, en sommige artritis symptomen zoals pijn en beperkte bereik van de beweging kan worden verminderd met gewichtsbeheersing. Hier zijn enkele manieren om trekkervoedsel dat artritis flare-ups veroorzaken te elimineren. Wat je nodig hebt
Oefening
Vitamine C
MSM
Phytochemicals
Vitamine E
Selenium
Glucosamine Chondroïtine

Kalium
Show Meer instructies
1

Kies gezonde voedingsmiddelen te eten, te verminderen calorie-inname en verbruiken een goed uitgebalanceerd dieet. Probeer het eten van vis dat omega-3 vetzuren, zoals zalm bevat. Ook eet een verscheidenheid van fruit, groenten en volle granen.

Oefening regelmatig 2 en fit te blijven om de ernst van artrose te verminderen. Een dagelijkse wandeling met de hond rond het blok kan helpen zich beter voelt. Overgewicht plaatsen onnodige stress op je gewrichten en veroorzaakt pijn bekend als artralgie.
3

Vermijd voedingsmiddelen met een hoog purines (stikstofhoudende stof) zoals bacon, orgaanvlees, ansjovis, sardines en kalkoen als je jichtartritis. Alcohol, suikerhoudende dranken, tarwe, rogge en gerst kunnen reactieve artritis veroorzaken.
4

Vermijd brood en gebak dat zeer verfijnde eenvoudige koolhydraten bevatten. Luister naar je lichaam. Als u zich nog slechter voelen na het eten van bepaalde voedingsmiddelen te vermijden hen.
5

Probeer te vermijden zuivel voor een paar weken en kijk of u zich beter voelt. Melk veroorzaakt flare-ups bij reumatoïde artritis voor een procent van de bevolking.
6

Meet met een geregistreerde diëtist om advies indien nodig en plannen regelmatige medische controles. Bespreek eventuele supplementen die u kunt gebruiken met uw arts.
7

Versterk uw systeem en de wederopbouw van beschadigd kraakbeen door het gebruik van supplementen. Enkele veel gebruikte supplementen voor artritis lijder zijn vitamine C, MSM, fytochemicaliën, antioxidanten, glucosamine, chondroitine en kalium.