Hoe te Valeriaan gebruiken

Valeriaan is een overblijvend kruid dat is inheems in Noord-Amerika. Het is een bloeiende plant met clusters van rode of witte bloemen, die een zoete en ietwat ziekelijke geur hebben. Door de geschiedenis valeriaan is gebruikt als een licht kalmerend om symptomen van slapeloosheid, angst te verlichten en milde pijn. Wat je nodig hebt
Valeriaan, gedroogde kruiden of supplementen
Toon Meer instructies
Hoe Valeriaan
1

Gebruik De geneeskrachtige deel van het valeriaan plant is de gedroogde wortel. Het is verkrijgbaar in de wortel vorm, meestal gemalen, capsules, tabletten, tincturen en vloeibare extracten. Een studie aan de Middlesex Hospital, Connecticut, bleek dat valeriaan vermindert slaaplatentie, wat betekent dat het vermindert de tijd die het kost om in slaap te vallen.

Gebruik valeriaan 2 als een licht kalmerend middel om de symptomen van slapeloosheid te verlichten door het nemen van 150-300mg in tabletvorm (standaard actief bestanddeel 0,8 procent valerenic zuur), ongeveer 45 minuten voor het naar bed gaan. Het zal helpen verlichten je geleidelijk in slaap als het nachtelijke wordt gebruikt over een periode van 2-3 weken.
3

Om een ​​thee te maken met valeriaan om dezelfde kalmerende effecten, voeg 2 -3 gram gedroogde wortel op een kop kokend water. Laat steile gedurende 10-15 minuten dan stam en drinken terwijl warm. Honing kan worden toegevoegd om de smaak te verbeteren.
4

Gebruik valeriaan tinctuur om rustgevende slaap te bevorderen 's nachts of om gevoelens van angst overdag te verminderen. De aanbevolen dosis van tinctuur (1:5) is 15-20 druppels in een glas water.