Hoe te Vitaminen en mineralen Saldo op het Atkins-dieet

Het Atkins dieet is een begrip geworden in de afgelopen jaren. Dit dieet elimineert koolhydraten, vaak snijden calorie-inname en gewichtstoename snel. Het is heel populair bij beroemdheden en de gemiddelde Joe of Jane, als goed. Echter, velen vinden dat het Atkins-dieet resulteert in een snelle gewichtstoename als men toevallig koolhydraten verbruiken na een lange ban van deze te vermijden. Leer hoe je vitaminen en mineralen goed evenwicht op het Atkins-dieet om de ongezonde "yo yo" dieet te vermijden zo veel gewend zijn geraakt aan. Wat je
Kennis van het Atkins Dieet
Mager vlees en groenten Need
internettoegang
Wilskracht
Ondersteuning groep
Toon Meer Instructions
1

Studie op het Atkins-dieet. Leren welke voedingsmiddelen die u kunt nuttigen tijdens welke fasen. Veel mensen geloven dat het Atkins Dieet bevordert een vetrijk dieet, maar dit is niet de waarheid. Het Atkins dieet duwt lijners om hun inname van hoge glycemische index voedingsmiddelen, zoals zware aardappelen, pasta en zoete dranken te verlagen. Kopen van 2

Begrijpen waar verzadigde vetten die u kunt eten en die bevatten te veel trans- vet om gezond te zijn. Het Atkins dieet laat lijners om mager vlees zoals kip en mager gehakt, evenals spek en andere rood vlees consumeren. Dit mag echter alleen worden gedaan met mate. Het vermijden van koolhydraten niet geven u de vrijheid om stapel op het spek en eieren.
3

Eet je groenten goedgekeurd. Groenten zoals asperges, spinazie en sperziebonen zijn fantastisch keuzes als het Atkins dieet. Donker, groene bladgroenten zijn vol vitaminen en mineralen verpakt, dus u kunt gemakkelijk ademen wanneer ze te consumeren.
4

Drink minstens 8 glazen water per dag en neem een ​​multivitamine. Tijdens de eerste fasen van het Atkins-dieet, kan uw lichaam worden uitgeput van essentiële mineralen gevonden in vetten en koolhydraten. Om u te verzekeren van een evenwichtige voeding, altijd neem een ​​multivitamine.
5

Consumeer mager vlees voor eiwitten, maar overdrijf het niet. Als je alleen eet magere eiwitten, kan je eindigen met eiwit toxiciteit. De sleutel is evenwicht.
6

Eet bonen, noten en popcorn voor hun rijke vezelgehalte. Niet alleen hebben deze voedingsmiddelen goed smaken, ze zijn geweldig voor je. Maak een twee-ei scramble met spinazie en een half avocado een voedingsrijke verpakt ontbijt of snack.