Hoe te Voedingsmiddelen die stress te verminderen

Gezond eten kan verlichten en te voorkomen spanning, samen met medicatie en andere vormen van stress relief kiezen. Leren welke voedingsmiddelen te eten en die te vermijden kan u helpen zich beter voelt, gelukkiger en gezonder. Volg deze stappen om voedingsmiddelen die stress te verminderen in je leven te kiezen. Instructies
1

Kies voedingsmiddelen met eiwitten te versterken en onderhouden van uw spieren. Voedingsmiddelen zoals amandelen, vis, sushi en mager rundvlees helpen om mentale stress te verminderen door het houden van uw lichaam fysiek gezond. Kopen van 2

Eet ongeraffineerd "goede" koolhydraten om uw stemming te verbeteren. Terwijl de "slechte" koolhydraten, suikers en vetten kan stress en slecht humeur gevoelens verergeren, kunnen hele granen zoals bruine rijst, tarwe, pasta en brood niveau uw bloedsuiker te helpen en stress te verlichten.
3

Kijk voor vitaminen en mineralen zoals kalium, ijzer, zink en koper, welke voorkomen van hoge bloeddruk, zuurstoftransport in bloed en de snelheid metabolische afbraak van eiwitten. U zult deze vitaminen en mineralen in levensmiddelen zoals kip, lever, oesters, bananen en bonen vinden.
4

Maak verse groenten en groentesappen een deel van uw stress te verminderen dieet. Veggies van felle kleuren zoals broccoli, wortelen, paprika en asperges zijn best.
5

Kijk voor vers fruit, waardoor je genoeg vitamine C en natuurlijke suikers geven. Enkele goede keuzes zijn vruchten zoals meloen, aardbeien en bosbessen.

Drink magere melk 6 en eet voedsel met calcium, zoals magere kaas, kwark en yoghurt.

7

Drink veel water. Water is de sleutel in elk dieet als het laat je lichaam te spoelen uit toxinen en houden cellen gehydrateerd.