Hoe je calorieën uit eiwitten Grams Bereken

Eiwit is een belangrijk onderdeel van uw dieet, helpt je lichaam spieren op te bouwen, reparatie weefsel en verblijf in goede ademhalings-en cardiovasculaire vorm. Helaas, studies tonen veel mensen eten niet zoveel eiwit als ze nodig hebben om hun gezondheid te behouden. De voordelen van het toevoegen van eiwit aan uw dieet zijn talrijk. Als u bezorgd bent met calorieën, hier is hoe je kunt weten hoeveel er in uw proteïne-rijk voedsel. Instructies
1

Zoek uit hoeveel gram eiwitten zijn in elke portie van uw voedsel. De voedingswaarde-informatie moet worden vermeld op de verpakking van het artikel. Als het niet, probeer het op te zoeken online met een nutritonial zoekmachine. Kopen van 2

Bepaal hoeveel porties van het voedsel dat je eet. Dit is een belangrijke stap, omdat het aantal calorieën in uw maaltijd is sterk afhankelijk van hoeveel porties je eet.
3

Vermenigvuldig het aantal gram eiwit in elke portie door het aantal porties je zult eten of gegeten hebben. Bijvoorbeeld, de gemiddelde hamburger heeft ongeveer 48 gram proteïne. Als u verbruikt 2 van hen, zal je al gegeten hebt ongeveer 96 gram eiwit.
4

Vermenigvuldig de totale gram eiwit in uw maaltijd door 4. Dit geeft u het aantal calorieën dat je hebt gekregen van het eiwit alleen. Om het voorbeeld gebruiken van boven, zou er 384 calorieën uit eiwitten in de 2 hamburgers.
5

Vergeet niet dat koolhydraten en eiwitten hebben hetzelfde aantal calorieën per gram, 4, dus je kunt dit gebruiken conversie voor beide.