Hoe te Wikkel Shin splints

Een shin splint , ook wel bekend als mediale tibiale stress syndroom , is een gemeenschappelijk optreden voor hardlopers , kunstschaatsers en gymnasten . Het treedt op wanneer stress of impact op het scheenbeen gebied veroorzaakt een blessure in de tijd. Een relatief klein probleem , het is het beste om te weten hoe een dergelijk letsel wikkelen . Hierdoor zal het gebied voorzien van extra ondersteuning en verdere schade te voorkomen . Wat je nodig hebt
Trainers tape 1,5 of 1 - inch brede non - stretch zinkoxide tape
Toon Meer Aanwijzingen
1

Scheer het gebied dat moet worden ingepakt . Het is belangrijk dat de band stok , en het is onwaarschijnlijk dat het zal met haar op de omgeving. Kopen van 2

Start net boven de enkel bot en wikkel de band over de voorkant van het been . Vergeet niet dat het been is gevormd als een kegel dus niet gewoon wikkel de tape horizontaal . Wikkel het in een omgekeerde " V " patroon.

Wikkel rond de achterkant van de achillespees ( niet te strak ) 3 , vervolgens diagonaal over en back-up aan de voorkant .
Goedkope 4

Scheur de tape af op dit punt . Herhaal met 3 of 4 stroken tape , om ervoor te zorgen dat elke strook overlapt de vorige .