Hoe te Zes maaltijden per dag eten op de Body for Life Dieet

The Body for Life trainingsprogramma heeft veranderd de lichamen en levens van miljoenen mensen over de hele wereld. Terwijl de workout routines zijn essentieel voor het succes van dit programma, het eten regime is net zo belangrijk, zo niet meer. Misschien wel het belangrijkste probleem waar veel hebben met dit programma moest probeert te passen in zes kleine maaltijden in hun toch al drukke schema. Maar toch, het eten van zes kleine maaltijden per dag is niet zo moeilijk als je zou denken. Wat je nodig hebt
Eten (volgens de Body for Life dieet basics) op Twitter Eiwit shakes (Myoplex shakes zijn geweldig) op voedsel dagboek (dat wil zeggen, notitieblok en pen) op Twitter Laat meer zien instructies

Plan 1 een week ter waarde van maaltijden op een moment. Schrijf dan uw boodschappenlijstje op de eerste pagina van elke week voedsel dagboek. Elke maaltijd moet een soort eiwit en een gezonde koolhydraten, waaronder ten minste twee porties groenten per dag bevatten. Planning is de belangrijkste stap in je Body for Life eten plan.

Plan 2 wanneer je elke maaltijd zal eten. Vergeet niet, niet elke maaltijd moet zijn rijkelijk voorbereid. Als je wakker wordt om 08:00, plan uw eerste maaltijd op dit moment. Ontbijt kan eieren en volkoren toast, een volkoren graanproducten en magere melk, of fruit, yoghurt en toast. Op 10:00, plannen een andere kleine maaltijd, zeggen een eiwit te drinken. Voor de lunch, hebben een goed uitgebalanceerde maaltijd van eiwitten, fruit en groente, zoals een kalkoen sandwich met groenten en een appel.
3

Plan uw maaltijden te 02:58 uur apart voor de eerste helft van de dag. Dit zal helpen om je energie, en je zult nooit het gevoel honger, dat is de sleutel tot een dieet plan. Na uw eerste drie kleine maaltijden, kunt u verspreid de resterende drie, afhankelijk van wanneer je lichaam voelt honger. Laten we zeggen dat de middag heb je al drie kleine maaltijden, waaronder het eiwit drank gegeten. Na het werk, heb je vierde maaltijd, rond 05:30 of 18:00
4

Wees voorzichtig plannen van uw maaltijden voor het laatste deel van de dag, bij het plannen wordt zeer belangrijk. Na het diner, zult u twee andere kleine maaltijden die je kunt consumeren. Zorg ervoor dat deze maaltijden zijn laag in koolhydraten en veel eiwitten. Een kom van rauwe groenten met hummus, bijvoorbeeld, zorgt voor een geweldige vijfde maaltijd. Of houd een gekookte kip of kalkoenfilet in uw koelkast voor een gemakkelijke toegang tot eiwit. Voor je laatste maaltijd, zal een proteïne shake met wat fruit je vullen en houd je lichaam vol met vetverbrandende brandstof.
5

Zorg ervoor dat u uw maaltijden voor de volgende dag gepland voorafgaand aan naar bed gaan. Houden met de planning die u aan het begin van de week. Als je niet genoeg tijd in de ochtend om ontbijt te maken hebben, een proteïne shake met fruit is een snelle en gemakkelijke manier om uw drukke dag te beginnen.