Hoe te Zonnesteek Voorkom Terwijl Fietsen

Hitte-uitputting tijdens het fietsen kan worden voorkomen door het nemen van een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen, en het houden van uw lichaam goed gehydrateerd. En uzelf te beschermen tegen de hitte van de zon, zal een goede gezondheid te behouden en te helpen verhogen van uw fietsprestaties. Maar wat sommige fietsers zich niet realiseren is dat het drinken vaak essentieel is voor een goede race. Zelfs wanneer dorst niet aanwezig is, je lichaam moet nog vervangen vocht en water evenals de elektrolyten in sportdranken zal de behoefte te voldoen. Wat je nodig hebt
Fiets frame van
Water flessen
Sportdrank flessen
Backpack
gelpacks
Shady spot
Toon Meer Instructions
1

Drink koud water voordat de wedstrijd begint. Fietser moet minimaal een volle zestien liter water te drinken voor de training begint te wapenen tegen hitte-uitputting. Het koele water zal de temperatuur van uw lichaam verlagen voordat u begint. Kopen van 2

Draag een paar flessen water of sportdranken met u op uw rit. Als je draagt ​​een pak tijdens het rijden kunt u de flessen te houden daar, of u kunt ze dragen op je fietsframe. De meeste fietswinkels verkopen fles vervoerders die hechten aan het metalen frame van uw fiets, net onder waar je zit. De dragers zijn veilig en handig voor het vervoer gemiddelde grootte flessen water.

Rest 3 regelmatig en verwijder jezelf van direct zonlicht. Stoppen onder een brug, viaduct of zelfs een schaduwrijke boom, zal helpen om je af te koelen. Een paar slokjes van het koele water in deze tijd is een goed idee. De elektrolyten in vele sportdranken ook bescherming bieden tegen uitdroging, dus innemen sommige van deze ook.
4

Breng een paar gelpacks met u mee tijdens het fietsen. U kunt deze dragen in je rugzak, als goed. Als u het gevoel oververhit, plaats een gel pack op je voorhoofd te helpen drukken uw lichaamstemperatuur.

Force 5 jezelf om regelmatig te drinken, minstens om de vijftien minuten om ervoor te zorgen dat u niet uitdrogen . Zelfs als je niet het gevoel alsof je dorst hebt, je lichaam moet nog vloeistoffen. Het houden van uw lichaam elektrolyten in controle zal maken voor een meer succesvolle rit, en het voorkomen van hitte-uitputting.