Hoe te beginnen met trainen na een Tummy Tuck

Een buikwandcorrectie of een buikwandcorrectie, is een sterk invasieve cosmetische procedure van waaruit je lichaam heeft veel tijd en rust om te herstellen. Aangezien het doel van de operatie is om overtollige huid en vet te verwijderen en draai de buikspieren, veel patiënten staan ​​te popelen om te beginnen of doorgaan met hun oefening regime. Echter, te vroeg of te veel te oefenen na de operatie kan schadelijk zijn voor uw eindresultaat, die over het algemeen niet wordt gezien tot zes tot 12 maanden na de procedure. Zodra uw chirurg u heeft ontruimd voor oefening, algemeen drie weken tot zes weken na de operatie, het luisteren naar je eigen lichaam is noodzakelijk om het meten van uw oefening beperkingen. Wat je nodig hebt
Ondersteunende sportschoenen
Abdominale bindmiddel of gordel
hartslagmeter
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begin licht lopen op drie weken na -operatie, als uw chirurg toestemming geeft. Draag uw buik bindmiddel of gordel tijdens uw wandeling om overtollig vocht ophoping te voorkomen. Gebruik een hartslagmeter om uw hartslag onder 135 te houden om uw chirurgische genezingsproces niet beschadigen. Kopen van 2

Geleidelijk verhogen van de lengte van uw wandeling tijdens de week vier, zorg dat uw hartslag onder 140. Als je begon te lopen 20 minuten per keer, probeer dan 30 deze week. Houd uw buik bindmiddel of gordel op tijdens en na de training.
3

Neem uw trainingssessies op een inkeping vijf weken na de operatie door te proberen een meer intense, maar low-impact workout. Elliptische machines zijn een perfecte manier om te beginnen met het bouwen van uw cardio uithoudingsvermogen. Houd uw hartslag onder 145 totdat u zes weken na de operatie te bereiken.
4

Op zes weken, kunt u terugkeren naar uw voorafgaande oefening regime met een paar uitzonderingen. Omdat je lichaam blijft om te genezen, te voorkomen high-impact workouts zoals plyometrics (sprong opleiding) en intens lopen, omdat het de huid die nog vastzit aan het weefsel eronder kan jar. Uw hartslag kan verhogen naar een hoger niveau, maar blijft uw buik bindmiddel of gordel dragen terwijl u uit te werken, zelfs als je gestopt draagt ​​het anders.
5

Om acht weken na de operatie bent u klaar om terug te keren naar een grotere impact oefeningen zoals hardlopen en step aerobics. U kunt ook beginnen met lichte krachttraining op acht weken, maar probeer niet te concentreren op uw core-spieren, zoals ze in het genezingsproces zal geruime tijd na de operatie.
6

Drie maanden na uw operatie kunt u alle activiteiten hervatten, waaronder buikspieroefeningen en bewegingen die zich richten op de kern. Sommige patiënten kiezen om een ​​gordel te dragen tijdens het werk uit, zoals zwelling kan blijven voor maximaal zes maanden.