Hoe te carpaal tunnel syndroom Masseer

carpaal tunnel syndroom wordt gekenmerkt door pijn, tintelingen, branderig gevoel en /of gevoelloosheid in de handen en onderarmen. Het wordt veroorzaakt door repeterende bewegingen dat de mediane zenuw irriteren in de pols. Wanneer deze zenuw is geïrriteerd zwelt steeds gevangen. Carpaal tunnel kan worden slopende indien onbehandeld. Wanneer u begint met de eerste symptomen van de stamper simpel tunnel voel je kunt het de progressie te stoppen door het veranderen van je routine. U kunt ook uw ongemak te verlichten door middel van zelf-massage. Lees verder om te leren hoe carpaal tunnel syndroom te masseren. Wat je nodig hebt
Massage olie
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 uw onderarm op een vlakke ondergrond of je schoot met de palm naar boven gedraaid.

2

Gebruik je andere hand om lotion van toepassing op de lengte van je onderarm.

Start 3 aan de bovenkant van je onderarm net onder de plooi van je elleboog en gebruik uw vingertoppen om cirkelvormige bewegingen te maken over je onderarm. Deze slagen loopt van lateraal naar mediaal parallel aan de vouw in je elleboog. Doe dit over de lengte van je onderarm tot ongeveer een centimeter boven de pols. Herhaal dit langs de lengte van je arm een ​​paar keer.
4

nu beginnen aan de top van de onderarm weer net onder de vouw in de elleboog. Druk naar beneden tussen de twee botten in de onderarm en beweeg uw vingertoppen langzaam heen en weer. Je moet bewegen over de spier, maar niet de huid. Doe dit over de lengte van je onderarm meerdere malen.
5

Massage de palm van je hand met cirkelvormige bewegingen. Besteden veel aandacht aan de basis van de handpalm.

Massage 6 tussen de botten van je hand. Starten vanuit de palm en vind de botten die oplopen tot je pink en ringvinger. Gebruik uw duim en wijsvinger op het gebied tussen deze beenderen knijpen. Je duim is op de palm van je hand en je wijsvinger op de rug van de hand. Knijp het gebied en trek uw duim en wijsvinger tot aan de singels van de vingers van die hand. Herhaal dit tussen alle vingers.
7

Omcirkel de basis van je hand en zachtjes de beenderen van hij palm samen te knijpen. Houden voor een paar seconden en herhaal.

End 8 de massage door krachtig masseren van de onderarm met cirkelvormige bewegingen weer.
9

Doe dit aan de andere hand en onderarm te indien nodig.