Hoe te carpaal tunnel syndroom voorkomen

Het gebruik van uw vingers of polsen herhaaldelijk of met geweld vaak kan carpaal tunnel syndroom veroorzaken. Om deze schade te voorkomen, kunt u voorkomen dat de activiteiten die leiden tot het syndroom of praktijk oefeningen en de juiste procedures polsbeweging. Instructies
Voorkom carpaal tunnel
1

Volg de correcte kantoorergonomie te helpen voorkomen carpaal tunnel. Deze omvatten zitten, staan, typen of te praten aan de telefoon op een manier die de minste hoeveelheid stress veroorzaakt op je lichaam. Kopen van 2

Pas uw toetsenbord of andere kantoorapparatuur op een gelijk niveau met gebogen armen dus er is geen bereiken of overbelasting van de polsen. Houd uw armen zo dicht mogelijk bij uw lichaam mogelijk bij het doen van alle activiteiten die druk op je polsen.

Oefening 3 te helpen carpaal tunnel syndroom te voorkomen. Houd alle aandoeningen zoals artritis, hoge bloeddruk en diabetes onder controle te helpen voorkomen carpaal tunnel ook.

Praat met je baas of de afdeling human resource wanneer werkzaamheden worden veroorzaakt herhaalde druk op uw polsen 4 . Als u voelt dat gevoelloosheid of tintelingen, is het beter om te zoeken naar een nieuwe manier om de taak te voltooien of om hulp vragen.
Heb Carpal Tunnel Preventie Oefeningen

Stretch 5 uw vingers, polsen en handen als je bent verplicht om een ​​taak te doen verhoogt het risico van carpale tunnel.
6

Breid uw handen in het bijzijn van je, buigen bij de polsen, zodat je vingers zijn recht wijzen up ingedrukt om een ​​telling van vijf.
7

Ontspan je handen voor een telling van vijf en een strakke vuist met beide handen voor een ander tellen tot vijf.
8

Buig je polsen naar beneden terwijl u de vuisten. Tel tot vijf en dan buig de polsen back-up en handen ontspannen.
9

Hang armen langs je lichaam en ontspan je handen, polsen en vingers. Herhaal de stappen 1 tot en met 4 tot 10 keer op uw polsen en handen strekken.