Hoe te eiwitsupplementen Kies

Een van de meest handige manieren om eiwit is door middel van supplementen. Veel gaat in het spel bij het kiezen van een eiwit supplement. Als je een body builder u of op zoek naar spiergroei moet je eiwitten om spieren op te bouwen, terwijl lijners en vrouwen boven de 40 kunnen extra eiwit nodig hebben om te helpen vasthouden aan spieren. Instructies
1

Bepaal uw redenen voor nodig een eiwit supplement. Voordat winkelen voor een toeslag, vertrouwd te raken met waarom je denkt dat je meer eiwit in uw dieet nodig hebben. Als uw arts of trainer eiwit heeft aanbevolen, weet zijn redenen alvorens een aankoop. Kopen van 2

uzelf vertrouwd met de basis-eiwit supplementen op de markt. Gemeenschappelijke supplementen bevatten wei, soja, ei en caseïne. Het onderscheiden van de verschillen tussen de eiwitsupplementen u helpen bij uw besluitvorming.
3

Bepaal de lengte van de tijd een eiwit supplement nodig heeft om te verteren voor uw specifieke behoeften. Eiwit supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende absorptie tijden. Ze zijn snel, middelgrote en langdurig.
4

Selecteer een wei-eiwit voor een snelle vertering binnen 30 minuten. Ei eiwitten medium verteren eiwitten en nemen tussen 02:59 uur vrij te geven. Caseïne is een release supplement langzaam nemen van twee tot zeven uur te verteren en is het beste als je het in de avond.
5

Aanvulling op uw lichaam op het juiste moment van de dag om te zorgen dat uw eiwit reserves worden vervangen . Dit voorkomt een negatief aminozuur balans in je lichaam na workouts.