Hoe te eten vet en Afvallen met Dr Atkins 'dieet

Hoewel vetarme diëten worden momenteel aangeprezen als de beste manier om gewicht te verliezen en het voorkomen van veel chronische ziekten, vetconsumptie in de Verenigde Staten is in feite de afgelopen gedaald decennia, terwijl obesitas, hart-en vaatziekten en vele chronische ziekten zijn op de stijging. Ook de consumptie van koolhydraten - in de eerste plaats van de verfijnde verscheidenheid - is toegenomen. Ik geloof dat vet is niet de grote boosdoener. Wat je nodig hebt
Butter
Kip
Room
Eieren
Vissen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bukken naar de basis. Het Atkins-dieet benadrukt vers voedsel. Het is niet een vetrijk dieet. Kopen van 2

Elimineer junk food. Enkele van de grootste bronnen van vet in de traditionele diëten zijn junkfood en gemaksproducten. Op het Atkins-dieet, kan je goed eten uiteindelijk minder vet dan u deed voordat, ook al bent u het eten van een grotere hoeveelheid vlees, vis, gevogelte, eieren en boter.
3

Eet minder. Op een koolhydraatarm dieet, je eigenlijk eet minder dan op een vetarm dieet.
4

Lees op wetenschappelijke studies. Er is veel wetenschappelijk bewijs voor de bewering dat vet is de belangrijkste oorzaak van hart-en vaatziekten, kanker en andere chronische ziekten te weerleggen
5

Indulge -. Eten boter, room en de huid van de kip 6

> Vermijd gehydrogeneerde vetten. Hydrogenering vindt plaats wanneer plantaardige olie wordt veranderd van vloeibaar naar vast. Dit verandert de chemische bindingen waardoor het vet niet langer gezond te eten. Margarine is een bekend voorbeeld van een gehard vet.
7

Vermijd verwarming plantaardige oliën aan hoge temperaturen. Dit kan hun obligaties veranderen.

Controle 8 uw bloedsuikerspiegel. De basis Atkins dieet programma is zeer behulpzaam bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel van diabetici.
9

Curb uw cravings. Veel mensen vinden dat hun eetbuien onder controle met het Atkins dieet.
10

Verken de statistieken. Verzadigd vet wordt verondersteld om de slechterik nu zijn. Maar de statistieken tonen aan dat tussen 1910 en 1970, het aandeel van de boter verbruik drastisch gedaald, van 18 pond per persoon in 1910 tot slechts 4 pond per persoon in 1970. De consumptie van margarine en andere geraffineerde plantaardige oliën, die meervoudig onverzadigde vetten, steeg met 400 procent. Hart-en vaatziekten is drastisch toegenomen in deze periode.