Hoe te gebruiken Oefening van multiple sclerose te behandelen

De voordelen van lichaamsbeweging bij mensen met multiple sclerose zijn goed gedocumenteerd. Oefening kan spierkracht, ademhaling, balans, de botdichtheid en de algemene conditie te verbeteren. Oefening kan ook het verbeteren van de blaas-en darmfunctie, gemeenschappelijke problemen in multiple sclerose. Een goed ontworpen oefening plan kan uiteindelijk het verbeteren van de algemene vooruitzichten en de kwaliteit van het leven. Instructies
1

Wees realistisch. Beoordelen mobiliteit en vermoeidheid patronen. Integreren lichaamsbeweging in gebruikelijke activiteiten. Sommige oefeningen kunnen worden gedaan in de keuken tijdens het wachten voor voedsel te koken. Anderen kan worden gedaan tijdens het kijken naar televisie of vóór het opstaan ​​uit bed. Begin met slechts een of twee oefeningen en een paar herhalingen. Kopen van 2

Probeer oefeningen in de horizontale positie. Oefenen op een stevige matras of tapijt op de vloer. Voorbeelden hiervan zijn knie naar de borst raises, billen verhoogt, arm verhoogt en het bekken kantelen.

Oefening in de zittende positie 3. Uitoefenen in een rolstoel aan de keukentafel. Leg de handpalmen op een theedoek. Schuif het over de tafel om de armen te strekken. Gebruik een rol plastic of folie wrap aan pols en arm krullen doen. Neem diep adem tijdens de vergadering aan de buik uit te oefenen. Dit kan verbeteren van de houding, die vaak wordt verzwakt in multiple sclerose.
4

Kniel op handen en knieën voor extra oefening. Verleng een arm of been. Uiteindelijk werken tot uitbreiding van een arm en het andere been. Oefening buikspieren door ze trekken in terwijl knielend.
5

Voer oefeningen in de verticale positie als mobiliteit toelaat. Plaats een nabijgelegen te houden stoel. Houd de knie recht terwijl het verhogen van het been naar voren, achter en aan de zijkant. Probeer oefeningen om het evenwicht te behouden zonder de stoel. Plaats de voeten dicht bij elkaar en staan. Herhaal dit met de ene voet voor de andere.
6

Bouw geleidelijk. Meester twee oefeningen met vier herhalingen elk en dagelijks herhalen. Beoordelen vermoeidheid voordat het toevoegen van andere oefeningen om multiple sclerose te behandelen. Voeg slechts een nieuwe oefening over een periode van drie dagen.