Hoe te gebruiken voedsel om ontsteking te voorkomen

Ontsteking in het menselijk lichaam kan een betere indicator voor hart-en vaatziekten dan kijken uitsluitend naar de traditionele cholesterol ratio. Ontsteking kan worden veroorzaakt door lichamelijk letsel, infectie of een reactie te consumeren verwerkte voedingsmiddelen die vreemd zijn aan de menselijke cellulaire biochemistry.Medical onderzoeksrapporten dat het eten van de hele voedsel en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen zal een lange weg naar het blussen van de vlammen, die een terugkeer pad naar goede gezondheid. Instructies
1

Eet kleinere porties van dierlijke eiwitten, en kies die eiwitten voorzichtig. Als je rood vlees eten, kiezen voor magere stukken gras rundvlees, of kies bizons of hertenvlees. Van de zee, eten koud water vissen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn. Ocean-aangeschafte Alaska zalm en heilbot zijn smaakvolle keuzes, en krill olie is de nieuwe ster van de show. Vegetarisch? Chia en slax zaden zijn ook ontdekt aan omega-3 oliën bevatten. Kopen van 2

Eet een verscheidenheid aan levendig gekleurde producten zoals bosbessen, aardbeien, appels, rode uien en een groen, oranje en gele groenten.
3

Eet haver. Voor het ontbijt, probeer dan koken staal gesneden haver in appelcider, noten, bessen en tarwekiemen voeg dan. Versterkte, biologische sojamelk maakt een voedzame vervanging van volle melk.
4

Let op je vetten. Bakken of roerbakken in plaats van pan-bakken of frituren. Kies gezonde onverzadigde oliën zoals olijfolie en koolzaadolie. Gebruik koken spray om te bezuinigen op het totale volume van de vetten die u consumeren bent. Lees etiketten en transvetten en alle ingrediënten die je niet kunt uitspreken voorkomen.
5

Wanneer de drang om te snack stakingen, kiezen voor een handvol noten of zaden in plaats van frieten, chips, snoep of varkensvlees schillen. Gesneden stukken van verse groenten en fruit aan handige traktaties die je lichaam zal voeden creëren.
6

Vermijd junk food, suiker, candybars, vette vleeswaren, jus, drive-through fast food, hotdogs , spek, worst, snotapen, schokkerig, gerookte zalm, koolzuurhoudende dranken, gebak, high-fructose corn syrup en transvetten. Geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem, witte rijst en wit brood moet ook ernstig worden beperkt. Voedsel in de familie Nightshade (zoals tomaten, aubergines, aardappelen, pepers, paprika en tabak) zijn ook verbonden met de bijdragen aan een interne inflammatoire aandoening.
7

Routinematig houden aëroob fit en oefenen dagelijks stretching bewegingen. Probeer uw gewicht en Body Mass Index (BMI) te behouden binnen de juiste parameters voor uw leeftijd, geslacht en lichaamsbouw. ​​