Hoe te genezen van een pijnlijke rug

Veel mensen lijden aan chronische rugpijn. Vaak lijkt het erop dat er geen einde in zicht, zelfs na talloze uitstapjes naar de dokter. Voel je niet hopeloos. Er zijn manieren om uw pijnlijke rug te behandelen. Instructies
1

Vermijd onnodige stress op je rug. Begrijpen hoe om te buigen en tillen behoren naast stretchen voor het doen van een fysieke activiteit die het gebruik van de rugspieren gaat. Kopen van 2

Beheers uw gewicht. Overgewicht is een instant factor in de ontwikkeling rugpijn vanwege de extra belasting die het op je lichaam.
3

goed stand. Bij rechtop voor een langere periode van tijd, houd je buik in wanneer u opstaat. Het kantelt het bekken naar achteren en biedt belangrijke ondersteuning voor de onderrug.
4

Neem regelmatig een pauze om te wandelen en te strekken, als je moet zitten voor een lange periode van tijd.

Slaap 5 op een stevige matras.
6

Ga liggen voor een langere periode van tijd om stress te verminderen.
7

Probeer een anti-inflammatoire, zoals Motrin of een pijnstiller zoals paracetamol om de pijn te verminderen. Spierrelaxers voorgeschreven door een arts kan ook nuttig zijn.

Plaats 8 een zak ijs op je rug en leg op het voor een paar uur. Opstaan ​​om te lopen en bewegen daarna.
9

krijg je een massage om gespannen rugspieren los te maken. Een getrainde professional kan helpen verlichten wat ongemak veroorzaakt door geknoopte spieren.
10

Vraag uw arts om specifiek rug oefeningen die je kunt doen om rugpijn te verlichten.