Hoe te herstellen na een traumatische gebeurtenis

Na de dood van iemand die dicht bij u, kunt u ervaren veel verschillende fysieke en emotionele reacties, van slaapstoornissen zoals slapeloosheid, moeite met inslapen of doorslapen, terugkerende dromen en nachtmerries, om algemene gevoelens van angst, zoals de constante zorg en angst over wat er zal gebeuren, een onvermogen om te ontspannen, of zich veilig voelen, en een behoefte aan meer gevoel de controle over je omgeving en het milieu. Naar aanleiding van een overlijden, zijn er twee typen reacties kunnen optreden. In veel gevallen zult u ervaren verdriet, die wordt geïdentificeerd door een onderliggend gevoel van verdriet en verdriet. In sommige gevallen echter, kunt u Traumatische Stress ervaren. Trauma reacties kunnen hetzelfde als verdriet reacties zijn. Ze kunnen onder meer droefheid, verdriet en een diep gevoel van verlies. De onderliggende emotie, echter, is angst. Bijna elke vorm van verlies, of dreigende verlies kan trauma reacties, evenals verdriet reactions.In om te herstellen na een traumatische gebeurtenis zijn er veel dingen die je kunt doen veroorzaken. Terwijl genezing en herstel zijn een proces dat tijd in beslag nemen, hoe je voor jezelf zorgen, en hoe je het evenement te bekijken, kan een verschil maken voor uw algehele herstel te maken. Hier zijn een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen, nu, om u te helpen als u door dit proces. Instructies
1

Leer zelf. Wetende wat te verwachten na een traumatische verlies kan de reacties minder beangstigend te maken. Sommige van de dingen die je kunt krijgen, zijn: levendige herinneringen aan de gebeurtenis, met inbegrip van beelden, geluiden, geuren en andere vormen van zintuiglijke herinneringen, nachtmerries die hetzij direct weerspiegelen het trauma, of voorkomen in vergelijkbare plaatsen, zijn dezelfde mensen, of herhalen dezelfde gevoelens die je hebt ervaren tijdens het evenement, een gevoel van angst en onrust, waaronder moeite met concentreren, stilzitten, of het doen van de dingen die je normaal zou doen, een vaag gevoel van zorgen - af wat er zal gebeuren, het hebben van een gevoel van naderend onheil; voelen angstig en angstig, moeite veilig voelen, ongeacht uw omgeving, een algemeen verlies van goede gevoelens, een onvermogen om de dingen die je ooit deed genieten, kan het lijken alsof je niet in staat om gelukkig te voelen zijn, of om te ervaren vreugde. kopen van 2

Realiseer je dat wat je ervaart normaal is. Veel mensen uiten angst dat ze zijn 'verliezen hun verstand "na een trauma. U moet weten dat uw reacties zijn gemeenschappelijk voor alle mensen. Je bent niet gek. Je bent niet alleen in wat je ervaart. Mensen over de hele wereld hebben soortgelijke reacties na een traumatische gebeurtenis.
3

Weet dat deze pijn duurt niet eeuwig. Acuut traumatische reacties optreden gedurende 6-8 weken na een traumatische gebeurtenis. In die tijd moet je beginnen met deze reacties krijgen minder en minder vaak. Als het langer dan 8 weken geleden is dat je verlies, en je niet het gevoel beter, kan het tijd om overleg te overwegen met een hulpverlener die is opgeleid in het verdriet en trauma therapie. In het algemeen is na 8 weken dat acute trauma begint geacht posttraumatische stress. Wat dit betekent is dat je kan iemand om je te helpen om het normale genezingsproces te voltooien. Zelfs als het is jaren geleden dat je trauma en je nog steeds het gevoel alsof het gisteren was, kan een trauma ingreep counselor helpen eindelijk verplaatsen foward. Terwijl het geheugen zal nooit helemaal verdwijnen, de pijn zal verdwijnen. U zult in staat zijn om vreugde en geluk opnieuw te ervaren.
4

Zorg goed voor jezelf. Na een trauma is het belangrijk dat u zorg voor uw lichaam. Hoewel je misschien niet het gevoel honger, proberen te eten 3 keer per dag. Zorg voor voldoende vocht. Als u problemen ondervindt bij het slapen dutjes overdag. Rusten wanneer je kunt. Geef jezelf toestemming om het rustig aan.
5

Luister naar jezelf. Doen wat het is dat je moet doen om, om beter te voelen. Terwijl goedbedoelende vrienden en familie kunt u om "te krijgen uit het huis 'of deel te nemen aan andere activiteiten die je niet voelt tot het doen, het is ok om nee te zeggen. Weerstaan ​​aan druk van buitenaf. Niemand weet wat je moet doen, om te genezen, behalve jij. Wat werkte voor iemand anders, kan niet werken voor jou. Je geest en je lichaam zal u begeleiden door het proces. Vertrouw op je eigen instincten, en let op de tekenen dat je lichaam stuurt.