Hoe te hoge bloeddruk te verlagen Natuurlijk

De opkomst van obesitas in combinatie met onze hoge stress nog sedentaire levensstijl heeft hoge bloeddruk veranderde in een ernstig probleem voor een groot aantal mensen, maar u kunt genieten van het leven en nog steeds uw bloeddruk verlagen. Face it, het vegen dieet, lichaamsbeweging, water, vermindering van stress plannen gewoon niet werken. Het is te veel te veranderen die niemand houdt. U kunt nog steeds een leven en maken veel kleine veranderingen die u zal helpen aan de stok met het plan. Wat je nodig hebt
Een gevoel voor humor
Een beetje gezond verstand
Een beetje tijd
Bijna geen moeite
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verander uw dieet is de eerste strijdkreet op weg naar opkomende overwinnaar in de strijd tegen hoge bloeddruk. Kleine stappen hier veel betekenen op de lange afstanden. Eerst, eet je havermout. Het is een lekkere, gezonde manier om te helpen uw BP. Voeg fruit en een beetje zoetstof of honing. Er zijn bijwerkingen, dat wel. Je zult een vol gevoel de hele ochtend lang zonder eten te veel en als je buik problemen hebben, is havermout zeer helend voor het maag-darmkanaal. Niet te eng dusver, hè? Kopen van 2

Drink 2-3 glazen magere melk per dag. Je lichaam heeft calcium om sterk te houden en het helpt ook om die druk te verlagen. Haat melk? Het eten met Cheerios (ook het hart gezond), giet het over je havermout, voeg johannesbrood (chocolade alternatief dat is heel goed in de melk). U kunt ook giet wat op aardbeien - yum of bosbessen, dauwbramen of wat bessen. Perziken werken goed, ook. De bijwerkingen zijn oa het gevreesde blauwe zwarte tong, Itsy zaden tussen je tanden, en schoenmaker adem - maar de pluspunten opwegen tegen deze, toch? De calcium kan je minder geneigd om op te staan ​​en naar beneden en check dingen uit tijdens de nacht, ook maken
3

Neem een ​​multivitamine -. Alle algemene men zal doen. Neem ook ofwel visolie pillen of lijnzaadolie pillen (die veel minder kosten, maar zijn een beetje groter te slikken) Drink veel goede schone water dat je lichaam hard nodig heeft een kleine vijver vol elke dag. Het helpt uw ​​algehele gezondheid, het bloedvolume en dus je bloeddruk. Bijwerkingen zijn leren om echt grote dingen te slikken (in het geval je geen tijd of weinig tanden (omdat je je melk niet drinken als in stap 2) om echt te kauwen dingen op een dag). Je moet misschien ook vaker onbenullig en je kan grotere totale regelmaat ervaren. (Ik weet het, ik weet het, niemand wil zijn gewoon normale, maar, nogmaals, het is een kleine prijs ...
4

Oefening - maar een klein beetje zal helpen en ik beloof niet om je pijn te veel Als je naar de winkel, om te werken, om overal te allen park ver weg van het gebouw Als je naar de brievenbus thuis,.. lopen echt snel in beide richtingen. Wennen aan het lopen en het zal minder in de tijd kwetsen. Bijwerkingen zijn verliezen van een aantal van uw reserveband (sorry), heeft meer energie en beter slapen.
5

Verminder je inname van vet ... gewoon een beetje op een moment Probeer enkele vetvrije salade dressings -. vragen voor hen in snackbars (waar je alleen echt eten de salade toch, nietwaar?) Probeer de vinagrettes gemaakt met balsamico azijn. .. Probeer een lekkere salsa (ik had net een met kersen, dat was geweldig) in plaats van ui dip Probeer de gebakken crackers of chips of, nog beter, pretzels Verse groenten gedoopt in vetarme ranch stijl dressing is geweldig Waarschuwing: U mag ontwikkelen een beetje wiebelen op je neus van al het groene spul. Neem dit niet te betekenen dat je nu bent betoverd en kunnen veranderingen in de bloeddruk te bewerkstelligen met je neus ...
6

Niet doen neem mijn suiker ... please! Dat is onze strijdkreet maar wacht, er is een aantal dingen die er zijn dat is vrij goed. Vet vrij, suikervrij pudding is niet half slecht noch is de gelatine snack. Probeer vetvrije slagroom zuivel topping op hen - het is niet zelfgemaakte slagroom, maar geen van beide is de slagroom zuivel topping om te beginnen met het vetvrije smaakt ongeveer hetzelfde naar mij Ice melk laat je koud Probeer sorbet of Italiaans ijs Lees de dozen (ik beloofde mezelf dat ik niet zou..?. 't zeggen, maar het moest gebeuren) als een dieet of laag vetgehalte voedsel zijn hoger in dingen dan de niet dieet Ones. Ga figuur.
7

Neem je vitamines en visolie. Eet je .. havermout en Cheerios Drink je vetarme melk Wees vriendelijk voor de aarde en eet groene Beweeg nu en dan een beetje Walk -.. het is net zoiets als zitten, maar je benen buigen en verplaats enkele Heb een beetje rode wijn (goed voor je. bloed) en ontspannen (probeer dit dat je het wilt) Slaap genoeg -. weet wat je nu doet, maar een beetje meer van het Lach (meer genezing dan al het bovenstaande) Love -.. nog steeds laag vetgehalte, weinig calorieën . live-een beetje langer! En als al het andere faalt, eet een appel per dag. Het zal uw bloeddruk een whit niet veranderen, maar je zult veel lawaai maken wanneer je eet en ergeren mensen ...