Hoe te hoge systolische bloeddruk te verlagen

systolische bloeddruk overeenkomt met het hoogste aantal in een bloeddrukmeting. Deze meting toont de druk van het bloed in het lichaam wanneer het hart samentrekken. Als uw bovenste getal is groter dan 140, je hoge bloeddruk - de term voor hoge bloeddruk. Terugdringen van de hoge systolische bloeddruk heeft vele voordelen. Chronische, kan op lange termijn hypertensie andere problemen veroorzaken ook: hart-en nierproblemen, beroerte en overlijden. Door het verlagen van uw bloeddruk, u uw risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen te verminderen. Wat je nodig hebt
Medicatie (eventueel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bezoek uw arts. Zij kan u een nauwkeurige bloeddrukmeting en u adviseren over de beste manier om het te behandelen. U kan nodig zijn om medicijnen te nemen, hetzij voor een korte periode of voor een langdurige periode. Kopen van 2

verliezen extra gewicht. Obesitas kan bijdragen aan hypertensie en maak je minder gezond in het algemeen. Eet veel gezondheid voedsel evenals om uw gezondheid te stimuleren.
3

Verminder uw consumptie van natrium. Stoppen met het toevoegen van dat extra zout aan je eten. Lees de etiketten in voorbereid voedsel te controleren hoeveel natrium is er.

Stoppen met roken 4. Dit een stap - hoewel het moeilijk kan zijn - zal meer doen dan alleen uw bloeddruk verlagen. Het zal ook het verbeteren van de gezondheid van je hele lichaam en verminderen het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten zoals kanker en emfyseem.

Oefening 5. Dit is een belangrijke stap naar het verminderen van systolische bloeddruk en het verhogen van de algehele welzijn. Het helpt ook om stress te verminderen, die talrijke positieve effecten op het lichaam heeft.