Hoe te indigestie Stop

indigestie omvat een verscheidenheid van maag-kwalen die zich meestal na het eten van een maaltijd. Als u te maken met chronische indigestie, je bent waarschijnlijk bekend met de symptomen, die kunnen zijn brandend maagzuur, zure reflux, opgeblazen gevoel en gastritis. Verschillende factoren leiden tot indigestie, zoals snel eten, en angst. Er zijn manieren om een ​​einde te maken aan deze maagkwaal en stoppen met toekomstige gebeurtenissen. Wat je nodig hebt
Fiber supplement
Verteringsenzymen
Voedsel tijdschrift
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​vezel supplement. Fiber reguleert de spijsvertering. Als u te maken met chronische indigestie, kan het nemen van een dagelijkse vezel supplement stoppen brandend maagzuur en maagpijn. De aanbevolen dagelijkse vezel dosering is 30 mg. De gemiddelde volwassene verbruikt ongeveer de helft van de dagelijkse dosis. Kopen van 2

Houd een dagboek voedsel. Bepaalde voedingsmiddelen is bekend gastrointestinale aandoeningen zoals opgeblazen gevoel, winderigheid en indigestie produceren. Deze omvatten vezelrijke voedingsmiddelen, koolhydraten en zuivelproducten. Nauwlettend toezien op uw voedselinname, en registreert alle maaltijden in een notebook. Bepalen voedingsmiddelen die leiden tot indigestie en verwijder deze uit uw dieet.
3

Koop een digestief enzym supplement. Als je niet kunt leven zonder je favoriete gerechten, er is een manier om deze voedingsmiddelen te genieten en te houden indigestie op de baai. Koop een enzym supplement bij een health food winkel. Deze vitamines zijn belangrijke ingrediënten om te helpen uw lichaam verteren van bepaalde soorten voedsel, en uiteindelijk stoppen indigestie.
4

Verminder porties. Pijnlijke indigestie en andere maag-aandoeningen kunnen het gevolg zijn van te veel eten. Eerder dan vullen op drie grote maaltijden per dag, een bewuste poging om vijf of zes kleine maaltijden te eten in een dag. Bovendien, luister naar je lichaam en jezelf niet spul.
5

Leer hoe te controleren angst. Stress en angst kunnen een scala van spijsverteringsproblemen veroorzaken. Als voedsel niet wordt veroorzaakt door uw indigestie, kan het onderliggende probleem dat uw geestelijke toestand te zijn. Bij stress, produceert het lichaam minder spijsverteringsenzymen. Daardoor kunnen stressvolle situaties en verhoogde angst diarree, constipatie en indigestie veroorzaken.