Hoe te mediteren in 60 seconden of minder

Meditatie wordt niet genoemd een kunst, het heet een praktijk. Je hebt geen speciale uitrusting nodig. Je hoeft niet te zitten, staan ​​of leunen in speciale posities of dragen exotische kleding. U kunt op elk moment doen, anyplace overal. Wandelen, tellen, ademhaling en observationele meditaties kan thuis worden gedaan, op het werk, in de supermarkt of tijdens het wachten in de wacht op de telefoon. Als je eenmaal begint, niet boos op jezelf als het duurt een paar pogingen voordat je het uit. Er is geen juiste of verkeerde manier om deze meditaties doen. Het moeilijkste ding om te onthouden is om te mediteren. Instructies
1 A Walk on the Beach kan wonderen

Krijg een klok of horloge met secondewijzer. Zitten of staan ​​of liggen, maar let op de tweede hand en de ervaring hoe lang een minuut eigenlijk is. Kopen van 2 Houd je gedachten gehuurde

Graaf langzaam van 30 achteruit tot nul. Of tellen van nul tot 60, maar reken op twee's. Besteed aandacht aan de oefening je doet. Als je gedachten afdwalen, breng jezelf terug naar de nummers en ga verder.
3 Wandelen op

Walk Trappen door de kamer of naar buiten gaan en een wandeling rond het blok, of lopen op en neer een vlucht van trappen. Wandelen is een snelle, gemakkelijke en gezonde manier om uw 60 tweede meditaties, een stap oefenen op een moment. Met elke stap, zeggen de cijfers, hetzij hardop of in het oog van je geest. Praktijk lopen in een langzamer tempo of versnellen.
4 Hoe Angry Are You?

Maak een vuist. . Als je boos op iemand bent, stel die persoon beneden gekrompen in de palm van je hand, dan knijp je hand in een strakke vuist en focus al je energie in je hand om de woede te verpulveren tot stof. Na een minuut open je hand en blaas de denkbeeldige stof in de wind. Probeer het en je zult zien wat een minuut van meditatie kan doen voor uw beschikking.
5 Vergeet

Vergeet niet om te mediteren. Dit is het moeilijkste ding om te doen ... zelfs voor slechts een minuut. Zodra je dit belangrijkste regel om het geheugen te plegen, de rest is net zo eenvoudig als het nemen van negen en licht blazen (die je ook moet nemen ongeveer 60 seconden).