Hoe te minimaliseren Fatigue

Vermoeidheid wordt gedefinieerd als een gebrek aan energie en motivatie die kunnen zowel geestelijke en /of lichamelijke. Een extreem verlangen om te slapen kan gepaard gaan met de vermoeidheid, maar het wordt niet beschouwd als hetzelfde als sufheid zijn. Andere symptomen van vermoeidheid kunnen omvatten gevoelens van afgebouwd, uitgeput en moe, volgens emedicinehealth.com. Het maken van kleine veranderingen in je dagelijkse leven kan helpen om het gevoel van vermoeidheid verminderen en het verhogen van uw niveau van energie. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Voeg oefening om je dag. Een belangrijk element aan het verminderen van vermoeidheid is de toevoeging van de oefening in je dagelijkse routine. Iets eenvoudigs als een wandeling of fietstocht kan de functie van uw lichaam te verbeteren, het verhogen van uw energie en het verminderen van de mate van vermoeidheid kan je het gevoel op een regelmatige basis. Zwemmen, stretching en yoga kan ook hetzelfde effect op je energie niveau te hebben. Het toevoegen van uw dag op slechts vijf minuten van de oefening kan helpen, volgens de American Academy of Family Physicians. Kopen van 2

Verander uw dieet en voedselinname. Je kan het eten van voedingsmiddelen die je het gevoel meer moe, in plaats van voedingsmiddelen die werken om uw energie te stimuleren. Eet een goed uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels en complexe koolhydraten en weinig vet. Verbruiken meer groenten en fruit omdat deze voedingsmiddelen werken om je energie te verhogen, terwijl snoep kan het tegenovergestelde effect hebben.
3

Verbeter uw geestelijke gezondheid. Stress en angst kunnen leiden dat u het gevoel erg moe. Verminder uw stress door niet overwerkt raken en grenzen voor jezelf. Leer enkele ontspanningstechnieken te helpen omgaan met stress, zoals meditatie of diepe ademhaling. Therapeuten kunnen ook helpen te leren nieuwe manieren om te gaan met dagelijkse stress in je leven of leert u nieuwe manieren van denken. Het verminderen van stress in je dagelijks leven kan het verhogen van uw energie niveaus en helpt je je meer ontspannen en rustig de hele dag door.
4

Zorg voor genoeg slaap. Hoewel de gemiddelde hoeveelheid slaap een volwassene nodig heeft is acht uur per elke 24 uur, afhankelijk van netdoctor.co.uk, niet iedereen is hetzelfde. Te helpen verminderen uw bedrag van vermoeidheid, naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond en niet verlaten op een tv of radio die kunnen worden storend. Als je nog steeds het gevoel moe tijdens de dag, stelt de hoeveelheid uren die je elke nacht in slaap. U kunt de hoeveelheid uren dienovereenkomstig te verhogen of te verlagen om te zien wat voor u werkt.