Hoe te spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn optreden Identificeer in 90 procent van de gevallen hoofdpijn. Wetenschappers weten niet dat er een enkele reden voor spanningshoofdpijn. Episodische spanningshoofdpijn optreden minder dan 15 dagen per maand. Chronische spanningshoofdpijn gebeuren 15 dagen of meer per maand voor een minimum van 6 maanden. Een typische spanningshoofdpijn duurt 4-6 uur. Leer te identificeren en te voorkomen dat de spanning hoofdpijn triggers. Instructies
Kijk voor symptomen
1

Wees je bewust van milde tot matige pijn, die uitstraalt in een strakke band rond het hoofd en veroorzaakt een constante druk op beide zijden van het hoofd in een keer.

horloge 2 voor pijn in je nek aan de basis van je schedel.
3

Noteer een doffe pijn die uitstraalt van je rug, ogen of andere grote spier groepen in je lichaam.
Know Your Triggers
4

Ken de meest voorkomende triggers, zoals vermoeidheid en gemiste maaltijden.
5

behandeling zoeken voor depressie of angst.
6

Besteed aandacht aan je houding, en corrigeren om heen en nekklachten te voorkomen.
7

Vermijd overmatige inspanning. Vraag om hulp wanneer u het nodig om een ​​zwaar voorwerp te verplaatsen of te maken diverse uitstapjes als je om items te vervoeren van en naar uw auto of huis.
8

Houd in gedachten dat cafeïne terugtrekking veroorzaakt spanningshoofdpijn. Als u wilt stoppen met cafeïne, raadpleeg dan uw arts over hoe om pijnlijke terugtrekking hoofdpijn te voorkomen.
9

Wees je bewust van de tanden klemmen tijdens stressvolle tijden, of tandenknarsen als je slaapt. Een tandarts kan onderzoeken uw tanden om te achterhalen of dit een probleem is.
10

Treat terugkerende neusverstopping, die spanningshoofdpijn veroorzaakt.
11

Beheer stressvolle gebeurtenissen. Houd een dagboek. Praten met een vriend of een professional.Take een pauze of een dutje in de late namiddag op de stam van een lange, stressvolle werkdag verlichten.
12

elimineren ogen. Gebruik de computer niet te gebruiken of te lezen voor uren op een moment.