Hoe te spierkrampen Treat

Krampen kan zeer pijnlijk en kan in elke spier van je lichaam . De kramp spieren samentrekken en voorkomen dat u het gebruik ervan tot de pijn afneemt . Uw krampen kunnen komen van overbelasting van spieren , uitdroging of zelfs de bloedsomloop en zenuwen problemen . Meestal kunt u deze krampen jezelf te behandelen en terug naar het gebruik van de spieren in een mum van tijd . Instructies
1

Drink veel . Water is belangrijk voor algemene hydratatie , maar een drank met elektrolyten , zoals een sportdrank is nog beter voor spierkrampen .
2

ontspannen de kramp spier of spieren . Zachtjes masseren van het gebied , terwijl geleidelijk en gemakkelijk uit te rekken de spieren .
3

Breng een zak ijs om de kramp spier . Zachtjes masseren van de spier met het ijs voor ongeveer 10 minuten . De koude zal helpen de pijn en zwelling te verminderen . Follow-up door het masseren van de spier met je handen
4

Gebruik een pijnstiller balsem voor hetzelfde effect als een zak ijs - . Voor het verminderen van pijn en zwelling . Masseer de pijnstillende balsem in de kramp spier en proberen om de spieren te ontspannen . Zorg ervoor dat u de instructies lezen op de verpakking en uw handen te wassen na het aanbrengen van de balsem .