Hoe te stoppen Zwelling in Your Feet

Voet zwelling of oedeem, gebeurt er wanneer overtollig vocht komt te zitten in de weefsels van je voeten en benen. Occasionele been zwelling is gebruikelijk en niet noodzakelijkerwijs op een probleem, maar chronische zwelling van de voet kan een symptoom van een ernstig gezondheidsprobleem. Een goede zelfzorg routine en een checkup van uw arts zijn de sleutel tot het wegwerken van de zwelling en het voorkomen van de terugkeer. Zoek Saldo

Wanneer u last heeft van zwelling van de voet, vindt de juiste balans tussen tijd besteed aan uw voeten en de tijd besteed zitten. Als je op je voeten te veel, kunt u ervaren zwelling. Hetzelfde geldt voor het zitten aan een bureau te lang. Als je dat doet zit aan een bureau, probeer je benen regelmatig bewegen en opstaan ​​vaak om kleine stretching en beweging pauzes te nemen. Als je op je voeten, probeer regelmatig een pauze waarbij je je voeten omhoog voor een paar minuten per keer duren.
Move More

Oefening
houdt de vocht in je onderlichaam bewegen. Als je spieren uitzetten en krimpen, zij wezen squish overtollige vocht uit uw water-logged weefsels. De verhoogde bloedtoevoer naar je hele lichaam helpt spoelen extra vocht weg. Anderzijds kan te veel beweging verergeren zwelling. Praat met uw arts over de juiste hoeveelheid een intensiteit van de oefening voor je conditie.
Lose Weight

Als u te zwaar, de belasting van uw benen en bent voeten dragen toeneemt. Dit extra gewicht kan extra druk op de bloedvaten die moeten vloeistof bewegen door je onderlichaam. Zelfs een klein gewichtsverlies, zoals 5 tot 10 kilo, kan symptomen verbeteren.
Verbeter uw dieet

Dieet
speelt vaak een belangrijke rol in de zwelling van de voet. Monitoren en te verminderen uw inname van natrium, omdat hoge niveaus van natrium in uw voeding kan een directe invloed op zwelling hebben, volgens de Columbia University's Go Vraag Alice. Bovendien, zorg ervoor dat je voldoende gehydrateerd. Het drinken van water helpt spoelen overtollig vocht uit je systeem.
Evalueer uw Medicijnen

Bepaalde medicijnen
, zoals de pil, bloeddruk medicijnen en antidepressiva kan zwelling veroorzaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als uw zwelling wordt aanhoudende of pijnlijke, raadpleeg dan uw arts. U mag in staat zijn om een ​​andere medicatie die minder bijwerkingen veroorzaakt proberen. Stop nooit met uw medicatie zonder eerst te praten met uw arts.
Zie Uw Arts

Voet
en been zwelling is relatief vaak voor en vaak onschuldig, maar het is nog steeds belangrijk om te hebben uw symptomen geëvalueerd door een arts. In sommige gevallen, zwelling is een symptoom van een groter probleem, zoals nierfalen, hartfalen, bloedstolsels, leverziekte en infecties. Indien onbehandeld, kunnen deze voorwaarden fataal.