Hoe te stoppen met een paniekaanval zonder drugs

Wanneer een paniekaanval stakingen, het enige dat telt is het stoppen van het. Voor diegenen die last hebben van paniekaanvallen op regelmatige basis, stoppen ze met drugs is geen haalbare oplossing op lange termijn. Als je medicijnen te nemen voor paniekaanvallen, het is een tijdelijke oplossing, tenzij je bereid bent om verslaafd raken aan de drugs zijn. Hoe zit het met degenen die lijden aan paniekaanvallen in hun leven? Zij hebben behoefte aan een alternatieve methode om te gaan met een paniekaanval. Wat je nodig hebt Briefpapier lunch tas Briefpapier van Zazzle.nl Pencil verhuur CD verhuur CD-speler
Brain teasers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Identificeer de paniekaanval. Paniekaanvallen voelen zich vaak heel erg zoals een hartaanval of een beroerte. Als u twijfels hebt dat u lijdt aan een hartaanval, beroerte, of een andere noodsituatie, naar een ziekenhuis onmiddellijk.

Control 2 je ademhaling. In een paniekaanval, je bent hyperventileren en dit voedt de gevoelens van paniek. Krijg een papieren lunch tas en adem langzaam en diep adem in. Dit zal helpen reguleren je ademhaling.
3

Begrijp dat een paniekaanval is tijdelijk. Vaak zijn de gedachten van paniek veroorzaken de paniekaanval te paddestoel. De meeste paniekaanvallen passeren binnen 10 minuten. Je lichaam zal meestal zichzelf te reguleren als je rustig blijven.
4

Leer meditatie vaardigheden. Mediteren kun je sluiten je geest. Dit is een geweldig hulpmiddel in het midden van een paniekaanval te hebben. Rust je geest door te denken aan de meest rustige plek die je kent. Zet jezelf er.

Jog 5 rond het huis of in de plaats. Jogging is een prachtige manier om al dat overtollige adrenaline die je hebt opgebouwd tijdens uw paniekaanval los. Het heeft ook voordelen voor de gezondheid die je zal helpen op de lange afstandsvluchten toegevoegd. Zorg ervoor dat u gezond genoeg om dat te doen voordat je probeert deze echter zijn. Neem contact op met uw arts.
6

Schrijf een brief aan je innerlijke kind. Dit is een vrij coole manier om een ​​truc te spelen op je geest. Ga zitten en doe alsof je het schrijven van een brief aan jezelf toen je 5. Gebruik uw nondominant schrijvende hand om jezelf te concentreren. Dit werkt wonderen in het midden van een paniekaanval.
7

Speel je favoriete liedje. Muziek is een fantastische release die wonderen kan werken in uw lichaam. Gewoon luisteren naar een lied dat herinneringen terug brengt u uw paniekaanval veroorzaken te vertragen en te stoppen.
8

Investeer in een boek van brain teaser puzzels. Dit is een prachtige afleiding instrument dat echt werkt. Je moet echt proberen om de hersenkrakers op te lossen en kan hebben om te beginnen een paar keer. Geef niet op, en je paniekaanval zal passeren.