Hoe te stoppen met slaapwandelen door het leven

Slaapwandelen is een aandoening die ervoor zorgt dat mensen rond te lopen tijdens het slapen. Het is een veel voorkomende aandoening die meestal wordt gevonden in kinderen maar kunnen duren in de volwassenheid. Er is geen bekende manier om het te genezen, maar kan worden geminimaliseerd. Het komt meestal voor wanneer de persoon zich in de diepe fasen van de slaap, en kan zo simpel zijn als het lopen rond of zo intens als vallen of lopen. De persoon herinnert zich niet de aflevering, noch zullen zij coherent zijn tijdens het. Er zijn een aantal oorzaken, zoals stress, angst, genetica, slaaptekort, alcoholintoxicatie of een medische aandoening. Het is niet alleen een ongewenste eigenschap, maar kan leiden tot ernstig letsel. Instructies
1

De oorzaak van slaapwandelen. Medische behandelingen nodig zal zijn als uw slaapwandelen wordt veroorzaakt door een medische aandoening, zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom of gastro-oesofageale reflux. Juiste diagnose en tests zijn nodig om te bepalen of u medische behandeling nodig. Andere oorzaken, zoals stress, alcoholintoxicatie of abnormale slaappatroon zal moeten dienovereenkomstig worden vastgesteld. Kopen van 2

Krijg voldoende hoeveelheden van de slaap. Dit lijkt een voor de hand liggende stap, maar zeven tot negen uur slaap per nacht is de juiste hoeveelheid te helpen beter de hele dag functioneren. Gebrek aan slaap veroorzaakt veel andere gezondheidsproblemen alsmede stress en angst. Bepaalde maatregelen kunnen worden genomen voor een goede nachtrust. Beperk cafeïne tot acht uur voor het slapen gaan, en vermijd het eten van een grote maaltijd vlak voor het slapen. Beperk elke intense oefening recht voor het slapen gaan, en beperk het gebruik van prikkels, zoals harde geluiden, een tv-scherm of een computerscherm.
3

Verminder stress. Het is een van de belangrijkste oorzaken van slaapwandelen in volwassenheid. Manieren om stress en angst te verminderen omvatten dagelijkse lichaamsbeweging, goede voeding, meditatie oefeningen en voldoende hoeveelheden van de slaap. Door dit te doen, zullen andere gebieden van je leven ook verbeteren.
4

Houd een veilige omgeving waar je slaapt. Zelfs als slaapwandelen afleveringen gebeurt steeds minder, is het belangrijk om een ​​aantal voorzorgsmaatregelen te nemen. Houd je omgeving vrij van scherpe voorwerpen, slapen op de begane grond, indien mogelijk, sluit uw deuren en ramen, en als het gebeurt elke avond, gebruik een alarm op uw deuren en ramen.