Hoe te stoppen met statines

Omdat een hoog cholesterol is al lang in verband gebracht met een verhoogd risico van coronaire hartziekte, hartaanvallen en beroertes, artsen schrijven vaak cholesterolverlagende geneesmiddelen bekend als statines. Specifiek ontworpen om totale cholesterol en LDL ("slechte") cholesterol in het lichaam, statines het algemeen doen wat ze moeten doen. Helaas kunnen ze ook ernstige spierspasmen en levensbedreigende leverschade. In feite, een op de vier gebruikers van statines maakt de beslissing om te stoppen met het medicijn binnen zes maanden. U kunt een aantal levensstijl keuzes die je cholesterolgehalte kan verlagen tot het punt waar u niet langer een statine nodig maken. Instructies
1

Eet een evenwichtige voeding. Er is een groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal aan de cholesterolverlagende eigenschappen van voedingsmiddelen steun van verschillende groepen levensmiddelen. Kies volop vis, peulvruchten, fruit, groenten en volle granen. Kopen van 2

Eet voedsel dat laag in transvetten. Bereide voedingsmiddelen zijn bijzonder hoog in transvetten die LDL en lagere HDL ("goede") cholesterol verhogen. Hoewel fast food restaurants berucht voor het serveren van voedsel dat hoog in transvetten zijn geweest, zijn velen nu bezuinigen. Lees het menu zorgvuldig en vraag uw server over koken praktijken.
3

Beperk uw inname van verzadigde vetten. Dierlijk voedsel zoals rundvlees, varkensvlees, gevogelte en room aanzienlijke hoeveelheden verzadigde vetten. Vervang oliën rijk aan verzadigde vetten, zoals kokos-en maïsolie, met gezondere degenen zoals olijfolie of koolzaadolie.
4

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Plan om minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag, vijf tot zeven dagen per week te krijgen. Integreer fysieke activiteit in het dagelijks leven door het nemen van de trap in plaats van de lift, of met behulp van een hark in plaats van een bladblazer.
5

verliezen wat gewicht. Een goed doel is een 10 procent reductie in lichaamsgewicht, die uw LDL-niveau zal afnemen. Het is belangrijk om te blijven eten van rechts, maar of je LDL-niveau zal een back-up te gaan.
6

Vraag uw arts over voedingssupplementen die lagere cholesterol kan helpen. Hoewel er veel valse claims voor diverse supplementen, zijn er aanwijzingen dat niacine, oplosbare vezels supplementen en plantensterolen effectief zijn voor sommige mensen kan zijn.