Hoe te verlichten het ongemak van krampen in de benen

beenkrampen kan worden veroorzaakt door vele factoren. De meeste mensen hebben ervaren krampen in de benen op een bepaald moment in hun leven. Als je niet voorzichtig bent bij het opstaan ​​wanneer je benen zijn krap, kan je jezelf doorzeefd met pijn, niet in staat om te bewegen. Het vinden van de redenen voor uw been kramp kan u helpen om de juiste behandeling te kiezen. Wat je nodig hebt
Massage
Oefening
Verwarming pad
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bepaal wat brengt snelle verlichting van krampen in de benen. Als u ooit hebt ervaren krampen in de benen, dan weet je dat het een zeer pijnlijk gevoel. Als je benen zijn krap je immobiel geworden meteen. Weten wat te doen in een dergelijke situatie, dan kunt u te ontlasten van de pijnlijke been kramp. Kopen van 2

Strek de benen om krampen te verlichten. Wanneer je geraakt met de plotselinge pijn van krampen in de benen, langzaam strek je benen. Massage het gebied van het been waar de spieren vastzitten. Masseer het gebied zachtjes, totdat je voelt de pijn verdwijnen.

Drink veel 3 tot krampen in de benen te voorkomen. Uitdroging kan krampen in de benen veroorzaken. Het drinken van veel water is gunstig voor het lichaam. Dit is vooral nodig om beenkrampen voorkomen. De aanbevolen hoeveelheid water die je elke dag moet drinken is minstens 8 glazen.
4

Controleer uw dieet om voldoende voedingsstoffen te garanderen. Uw voeding speelt ook een belangrijke rol in het voorkomen van krampen in de benen. Het nemen van vitamine E supplement is ook bekend om te voorkomen krampen in de benen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zijn ook zeer geschikt voor het verlichten van kramp in de benen. Probeer kalium-rijk voedsel toe te voegen aan uw dieet, zoals meloen, rijpe banaan, papaya, paprika, spruitjes, en zoete aardappelen. De veranderingen in het dieet kan niet iedereen helpen, maar het helpt sommige mensen. Als het de ongemakken van de krampen in de benen niet ontslaat, zal u nog steeds profiteren healthwise.
5

Verminder de lengte van de tijd in een houding zit. Zwangerschap kan beenkrampen ook leiden. Zwangere vrouwen normaal ervaren krampen in hun derde trimester. Om het ongemak van krampen in de benen te verlichten, voorkomen zitten voor langere tijd. Wanneer je zit, vermijden kruisen van je benen. Doe lichte oefeningen elke dag te helpen houden het bloed circuleert in je benen.